Gjumi i pasdites kaq shpesh dhe me këtë kohëzgjatje mund të ulë rrezikun e sulmeve në zemër dhe tru
Jeni një adhurues i pushimeve të shkurtra apo preferoni të qëndroni zgjuar deri në kohën e gjumit?
Ka pak rëndësi, por duhet të dini se hulumtimet sugjerojnë se gjumi i pasdites si rutinë mund të jetë më i mirë për ju sesa ai i rastësishëm.
Sipas një studimi të vitit 2019 të botuar në Heart, një revistë ndërkombëtare e The BMJ, fjetja një deri në dy herë në javë mund të ulë rrezikun e një problemi kardiovaskular, si sulmi në zemër ose në tru.
Kuptimi i kërkimit
Siç shpjegohet nga autorët e studimit, ka kërkime kontradiktore nëse gjumi i pasdites me të vërtetë ndihmon në reduktimin e efekteve (dhe uljen e rrezikut) të sëmundjeve kardiovaskulare. Kështu, autorët vendosën të hartojnë një studim për të gjetur një përgjigje më përfundimtare.
Ata mblodhën të dhëna për 3,462 anëtarë të popullsisë zvicerane dhe i ndoqën periodikisht për pak më shumë se pesë vjet. Në takimin fillestar, studiuesit u bënë vullnetarëve në një seri pyetjesh për të marrë një ide mbi zakonet e tyre të gjumit. Ata gjithashtu regjistruan të dhëna shëndetësore për secilin pjesëmarrës dhe u siguruan që asnjë pjesëmarrës të mos kishte diagnostikuar sëmundje kardiovaskulare në fillim të studimit.
Autorët e studimit i ndanë pjesëmarrësit në katër grupe: ata që nuk bënin gjumin e pasdite dhe ata që bënin gjumin e pasdites një deri në dy, tre deri në pesë ose gjashtë deri në shtatë pushime të pasdites në javë. Në vazhdim me vullnetarët mbi pesë vjet më vonë, ata regjistruan 155 “ngjarje kardiovaskulare” midis të gjithë 3,462 pjesëmarrësve. Ngjarjet kardiovaskulare përfshinin sulme në zemër, në tru ose një diagnozë të sëmundjeve të zemrës.
Në përgjithësi, ata që bënin një deri në dy dremitje në javë kishin më pak gjasa të kishin vuajtur nga një ngjarje kardiovaskulare. Përveç kësaj, këta pjesëmarrës prireshin të kishin presion më të ulët të gjakut sesa ata që nuk fjetën ditën.
Kjo ishte e vërtetë edhe pasi studiuesit rregulluan të dhënat për moshën, gjininë, statusin e pirjes së duhanit, peshën, nivelet e aktivitetit fizik dhe faktorë të tjerë. Kohëzgjatja e kohës që njerëzit bën gjumi i pasdite nuk dukej se kishte shumë ndikim në shëndetin kardiovaskular.
Me fjalë të tjera, një gjumë i shkurtër prej zero deri në 30 minuta në ditë mund të jetë po aq i dobishëm sa një gjumë i gjatë prej 45 minutash ose më gjatë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Bëhen bashkë pas dy vitesh Blero e Afrona Dika
Çfarë thuhet në alarmin e NATO-s për aktivitetet 'armiqësore' ruse në Evropë?
“Thellohet misteri” – bleu apo jo SHBA-ja, 81 aeroplanë të vjetër sovjetikë nga Kazakistani?
Nga qershori Aeroportit të Prishtinës i shtohet edhe një linjë e re fluturimi
Xhaka me Bayer Leverkusenin hap të madh drejt finales, Roma bie në ‘Olimpico’
"Nuk ka mbaruar ende, na duhet edhe një gol kundër Romës për finale" - Xhaka flet pas fitores së madhe