Shikoni një stërvitje të shkurtër joga për të forcuar krahët dhe shpatullat tuaja
Një stërvitje e shkurtër joga do t’ju ndihmojë të forconi krahët, shpatullat dhe pjesën e sipërme të shpinës
Stërvitja zgjat 15 minuta, por mund të jetë më i shkurtër, transmeton Telegrafi.
Kohën e qëndrueshmërisë dhe pushimit ndërmjet ushtrimeve mund ta përcaktoni sipas aftësive tuaja dhe mos e teproni.
Lloje të ndryshme pompash janë të destinuara për të rinjtë dhe sportistët, por rekomandohen edhe për veteranët e sportit.
Shtrirja e shkurtër ndërmjet ushtrimeve aktivizon më tej muskujt dhe këto pozicione forcojnë bustin e trupit dhe rrisin fleksibilitetin.
Trajnerja tregon se videoja ka vetëm qëllim edukativ dhe rekomandohet konsultimi me një fizioterapeut ose një trajner profesionist para se të kryeni ndonjë nga ushtrimet e treguara.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëKy trend i këpucëve “të lira” ka vërshuar rrugët e Parisit: Një model i papritur takash
Megan Fox ndryshon sërish ngjyrën e flokëve
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Si të grimoni sytë me qepalla të varura? Pesë këshilla për të krijuar një formë të zgjatur
Thonj të bardhë
Brooke Shields rishikon reklamën e saj kontroverse të Calvin Klein: Isha naive
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Këngëtari i famshëm britanik bën publike lidhjen me bukuroshen shqiptare, Xhoana Xheneti
Gjeti trupin e 9-vjeçares në Bunë, peshkatari: Pashë me dritë telefoni, dukej si kukull
Vrima e akullit në Antarktidë sa madhësia e Zvicrës vazhdon e rritet - shkencëtarët e zbulojnë pse
Ish-futbollisti që e la karrierën profesioniste për t'u bërë luftëtar në UFC tani po shpartallon kundërshtarët
VAR sinjalizoi për kartonin e kuq "më të keq në histori" në ligën e Francës, ndërsa tifozët thonë 'ne menduam se Liga Premier ishte keq'