Shikoni një stërvitje të shkurtër joga për të forcuar krahët dhe shpatullat tuaja
Një stërvitje e shkurtër joga do t’ju ndihmojë të forconi krahët, shpatullat dhe pjesën e sipërme të shpinës
Stërvitja zgjat 15 minuta, por mund të jetë më i shkurtër, transmeton Telegrafi.
Kohën e qëndrueshmërisë dhe pushimit ndërmjet ushtrimeve mund ta përcaktoni sipas aftësive tuaja dhe mos e teproni.
Lloje të ndryshme pompash janë të destinuara për të rinjtë dhe sportistët, por rekomandohen edhe për veteranët e sportit.
Shtrirja e shkurtër ndërmjet ushtrimeve aktivizon më tej muskujt dhe këto pozicione forcojnë bustin e trupit dhe rrisin fleksibilitetin.
Trajnerja tregon se videoja ka vetëm qëllim edukativ dhe rekomandohet konsultimi me një fizioterapeut ose një trajner profesionist para se të kryeni ndonjë nga ushtrimet e treguara.
/Telegrafi/
Nga Galeria Shopping Mall
Nga Super Viva
Nga Prishtina Ticket
Nga Edil Project
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Pse duhet të vendosni sodë buke poshtë syve?
Është e mahnitshme se sa i ngjajnë njëra-tjetrës: Kjo është motra e Melania Trump, të cilën ia ka fshehur publikut prej vitesh!
Çfarë nuk mund të ndryshojnë femrat kurrë te meshkujt
Ti je e dashura numër 2
Sa dhëmbë duhet të ketë fëmija një vjeç?
Mesazhet sekrete që mund të ndihmojnë fëmijët autikë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Gjesti habit me deklaratën: Nëse kam aq shumë fansa, atëherë po ia fus gjumit dhe po e fitoj Big Brother-in
Pas Lojërave Olimpike, hakohen edhe faqet e Bloomberg në Facebook dhe Instagram - publikohet fotografia e Gjestit
Me inteligjencën artificiale 'jetësohen' figurat historike shqiptare
Real Madridi po ia rrëmben Barcelonës top shënjestrën nga dora
Trump deklaroi se Spanja është pjesë e BRICS, reagon qeveria spanjolle
Përfundon dueli i nëntë golave: Nga turpërimi, kalon në ngadhënjim - çfarë Barcelone!