Gjashtë ushtrime të fuqishme: Lehtësoni dhimbjet kronike në gjunjë, kërdhokulla, këmbë dhe përmirësoni qëndrimin!
Midis 15 dhe 20 për qind të njerëzve vuajnë nga dhimbje kronike të gjurit
Përveç kërdhokullave dhe kyçeve të këmbëve, gjunjët janë të parët që vuajnë për shkak të jetës moderne.
Ky po bëhet një problem gjithnjë e më i shpeshtë, por për fat të mirë ekziston një zgjidhje që mund të sjellë lehtësim, transmeton Telegrafi.
Këto janë ushtrime të krijuara posaçërisht që, nëse kryhen rregullisht, mund të ndihmojnë në mënyrë të konsiderueshme.
Ju do të keni nevojë për një karrige, një shirit për stërvitje dhe një top tenisi.
Kryerja e këtyre ushtrimeve zgjat gjithsej 10 minuta, dhe çdokush mund t’i bëjë sepse nuk janë veçanërisht të rënda.
Përveç lehtësimit të dhimbjeve, ato ndikojnë edhe në qëndrimin më të mirë, kështu që mund t’i bëni për të parandaluar këto probleme shëndetësore.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Bau Market
Nga Melodia Px
Nga Viva Fresh Store
Nga Shkolla Finlandeze
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Më të lexuarat
Mbyllet afati kalimtar i janarit në top 5 ligat: Shumë transferimet u zyrtarizuan në fund
Banorët ndjekin klipin - momenti kur Gerta i hodhi për herë të dytë alkool në sy Gjestit
Grenell kritikon Kurtin, a po përfshihet SHBA në zgjedhjet e Kosovës?
Çfarë është USAID-i dhe sa qendror është ai për politikën e jashtme të SHBA-së?
Rasti i Gjestit, Egla Ceno: Jam e sigurt që do ta nxjerrin Gertën
Rubio përshëndet masën e Panamasë për të dalë nga plani i infrastrukturës kineze