Shkopi është shumë i dobishëm në rehabilitimin e shpatullave të lënduara, shikoni ushtrimet
Për të rikuperuar dhe rritur fleksibilitetin dhe lëvizshmërinë e shpatullave, provoni të përdorni një shkop të përshtatshëm
Ushtrimet e treguara kryhen shumë ngadalë dhe me kuptim, ju duhet të përqendroheni në rrotullimin e brendshëm dhe të jashtëm të krahut.
Rekomandohet gjithashtu një ndryshim me një peshqir të vogël, transmeton Telegrafi.
Shkopi mbahet në pozicionin e shfaqur për një minutë të plotë, duke lëvizur shumë lehtë dhe duke ndryshuar pozicionin që do ta ndieni se deri ku mund të shkoni dhe çfarë ju shqetëson.
Për ata që kanë probleme më të mëdha ose lëndime më serioze, dy ushtrime nga videoja do të ndihmojnë në përcaktimin e nivelit të dhimbjes dhe gjetjen e vendit ku dhimbja është më e theksuar.
Kurrë nuk duhet të ekzagjeroni, sepse me rritjen e mundësisë së lëndimit, duhet të konsultohet një mjek ose fizioterapist.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Nuk urinoni pas marrëdhënies intime? Simptomat zbulojnë infeksione
Embolia pulmonare është një pasojë më e madhe e vdekjes sesa ataku në zemër: Simptomat kryesore shihen në këmbë
Cilat ushqime kanë më shumë vitaminë C? Është e rëndësishme të mos e teproni, kjo është doza e lejuar
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Laporta shumë nervoz pas humbjes me Gironan – ai bërtiti vetëm me pesë fjalë, humbja mund t'i kushtojë miliona euro Barcelonës
Buleshkaj: Vitin e kaluar jemi njoftuar për një politikan që i ka pasë 5 milionë euro në një bankë në Zvicer
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Vinicius ironizon me Araujon: Publikon trofetë e fituar nga gjenerata e re e Real Madridit
Tjetër fitore për Ukrainën: Rusia tërheq nga vijat e frontit dhjetëra aeroplanë luftarak
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak