Shkopi është shumë i dobishëm në rehabilitimin e shpatullave të lënduara, shikoni ushtrimet
Për të rikuperuar dhe rritur fleksibilitetin dhe lëvizshmërinë e shpatullave, provoni të përdorni një shkop të përshtatshëm
Ushtrimet e treguara kryhen shumë ngadalë dhe me kuptim, ju duhet të përqendroheni në rrotullimin e brendshëm dhe të jashtëm të krahut.
Rekomandohet gjithashtu një ndryshim me një peshqir të vogël, transmeton Telegrafi.
Shkopi mbahet në pozicionin e shfaqur për një minutë të plotë, duke lëvizur shumë lehtë dhe duke ndryshuar pozicionin që do ta ndieni se deri ku mund të shkoni dhe çfarë ju shqetëson.
Për ata që kanë probleme më të mëdha ose lëndime më serioze, dy ushtrime nga videoja do të ndihmojnë në përcaktimin e nivelit të dhimbjes dhe gjetjen e vendit ku dhimbja është më e theksuar.
Kurrë nuk duhet të ekzagjeroni, sepse me rritjen e mundësisë së lëndimit, duhet të konsultohet një mjek ose fizioterapist.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga ZiuuRugs
Nga Al Trade Center
Nga AMECC Rezonanca
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
"Mund të shkojë deri në 1 milion dollarë?": Ekspertët tregojnë se çfarë mund të ndodhë, nëse SHBA nën Trump krijon një 'rezervë kombëtare me bitcoin'
Këshilltari i Trump për sigurinë kombëtare tregon se si e sheh ai “fundin e luftës në Ukrainë”
Ruben Amorim kritikon haptas yllin e Man United pas barazimit ndaj Ipswich Town
Ngjarja me Drilonin dhe Edin - Sarës i përkeqësohet gjendja në Big Brother VIP Kosova?
Pochettino e injoroi dhe bëri sikur nuk e njeh, ish-ylli i Chelseat ka një përgjigje për argjentinasin
Real Madridi në mesin e klubeve të interesuara për transferimin e mbrojtësit nga Serie A