Kur të jeni nervoz, shtypni këtë pikë në fytyrën tuaj: Katër truke psikologjike për të ulur stresin në pak sekonda
Në ritmin tonë të shpejtë të jetës, stresi është pothuajse një pjesë përbërëse e jetës së një personi modern
Ka situata kur nervat janë tepër të tendosura dhe janë gati të shpërthejnë. Dhe atëherë është shumë e dobishme të dini se si të qetësoheni shpejt dhe të shmangni shumë probleme shëndetësore.
Psikologët këshillojnë përdorimin e trukeve të caktuara të jetës në situata kur e kuptoni se nervozizmi i panevojshëm nuk do të çojë në asgjë të mirë, transmeton Telegrafi.
1. Teknika më e zakonshme është të zhvendosni vëmendjen tuaj nga situata aktuale që ju shqetëson në frymëmarrjen tuaj.
Merrni frymë thellë, mbani frymën dhe numëroni deri në dhjetë. Ju gjithashtu mund të përqendroheni në vetë procesin e frymëmarrjes, duke ndjekur rrjedhën e ajrit në mushkëri dhe duke nxjerrë mbrapa.
2. Nëse nuk keni kohë për ushtrime të frymëmarrjes, mund ta provoni këtë metodë “ekspres”. Shtypni gishtin e madh në pikën midis hundës dhe buzëve për 3 sekonda.
Duke u përqendruar në një pikë, ju do të jeni në gjendje të devijoni mendimet tuaja dhe të zvogëloni ndjenjën e ankthit.
3. Gjithashtu, një nga mënyrat efektive për t’u qetësuar shpejt është masazhi i pikës së vendosur në mes të mjekrës. Bëni masazh atë 9 herë në rreth në një drejtim dhe 9 herë në drejtim të kundërt.
Shtypja alternative në jastëk të secilit gisht do t’ju ndihmojë të qetësoheni shpejt. Gjithashtu mund të përsërisni masazhin çdo 2-3 minuta.
4. Për ata që shpesh janë nën stres, mënyra më e mirë është e ashtuquajtura “tokëzim”. Sapo të ndieni se jeni të pushtuar nga tensioni, kapni diçka metalike me dorën tuaj (dorezën e derës, lapsin, frigoriferin). Nëse jeni jashtë, prekni një pemë, qëndroni në tokë (mundësisht zbathur).
Kjo procedurë zgjat jo më shumë se 30 sekonda. Në këtë rast, duhet të thithni vrullshëm ajër dhe të nxirrni frymën ngadalë. Gjatë “tokëzimit”, imagjinoni mendërisht se i gjithë negativiteti nga ju shkon në tokë dhe paqja fillon të të mbushë.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Gjashtë sjellje “qetësuese” që në fakt shkaktojnë më shumë ankth
Faktorët etiologjik dhe metodat diagnostike të osteoporozës
Te disa njerëz shpesh shfaqet nevoja të shkojnë në tualet kur janë duke bërë blerje: Mjeku zbulon se çfarë fshihet pas saj
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Pamjet tregojnë ‘Old Trafford’ drejt shkatërrimit – Ronaldo kishte të drejtë kur foli për kushtet e klubit
Gjatë luftës në Kosovë, nana e ktheu fëmijën që po qante drejt kamerës e i tha: Bija e nanës tregoji botës se çka po na bëjnë!
Wayne Rooney zbulon skandalin e lojtarëve të Man United - nëse vërtetohet do ketë pasoja
Ish-ylli i Liverpoolit zbulon trajnerin e ardhshëm të Man United – thotë se ia tregoi një lojtar aktual i tyre
Alarmoi drejtori i Antikorrupsionit, deputeti Basha kërkon të hetohet rasti i politikanit që fshehu 5 milionë euro në bankën e Zvicrës
Gjermania po e jep falas këtë vilë gjigante, por ka një problem: Sapo përmendet ish-pronari, askush nuk e dëshiron