Ushtrimet në këtë kohë të ditës mund të ndihmojë në uljen e sheqerit në gjak dhe yndyrës
Nëse jeni dikush që pëlqen të largojë ushtrimet nga rruga si puna e parë në mëngjes, mund të dëshironi të merrni parasysh ndryshimin e orarit tuaj.
Sipas një studimi të ri, mbrëmjet mund të jenë koha më e mirë e ditës për të ushtruar – veçanërisht nëse jeni duke u përpjekur të ulni nivelin e sheqerit në gjak ose yndyrës.
Kërkimet e botuara në Diabetologia krahasuan efektet e stërvitjeve në mëngjes dhe në mbrëmje për burrat mes moshës 30 dhe 40 vjeç të cilët konsumuan një dietë me shumë yndyrë. Të gjithë pjesëmarrësit gjetën përmirësime në zemër dhe funksionet e tyre të frymëmarrjes. Sidoqoftë, vetëm ata që prisnin mbrëmjen për t’u stërvitur treguan përmirësime në nivelet e glukozës, insulinës, yndyrës dhe triglicerideve.
Autori kryesor i studimit Trine Moholdt gjithashtu vuri në dukje një rezultat tjetër premtues për këdo që përpiqet të mbajë nën kontroll sheqerin në gjak: “Grupi që ushtroi në mbrëmje herët kishte përqendrime më të ulëta të glukozës natën. Kjo është e rëndësishme sepse një nga gjërat që përjetojnë individët me diabet tip 2 janë nivelet e larta gjatë natës në glukozë”.
Megjithëse duhet të bëhen më shumë studime mbi këtë temë, këto zbulime të kohëve të fundit mbështesin kërkime të ngjashme nga 2019. Atë herë, autorët zbuluan se stërvitjet pasdite ishin më efektive në përmirësimin e niveleve të sheqerit në gjak te pjesëmarrësit e tyre kundrejt atyre të mëngjesit. Në fakt, ushtrimi në mëngjes dukej se shkaktonte një rritje të lehtë të niveleve të glukozës. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"E pabesueshme, qesharake, absurde...", reagimet ndaj deklaratës së Borrellit, se mezi pret të punojë me qeverinë e re të Serbisë
Nuk pajtohet me Ancelottin, mbrojtësi i Real Madridit ka gjetur destinacionin e ri
Erdogan foli pas ndërprerjes së marrëdhënieve tregtare mes Turqisë dhe Izraelit
U përfol se u ndanë për të shpëtuar pasurinë, Bes Kallaku jep përgjigjjen përfundimtare
Çfarë pyetje u bëhen qytetarëve në diasporë për regjistrim?
Po shkëlqen te Borussia Dortmund, por është lojtar i Chelseat – Guardiola e do me çdo kusht te Man City