Ushtrime që mund t’i bëni edhe në shtrat: Një ritual për relaksim të thellë dhe gjumë më të mirë
Gjumi cilësor dhe i mirë është i nevojshëm për shëndetin dhe energjinë, por çfarë të bëni nëse jeni nën stres dhe nuk ju zë gjumi?
Aktiviteti fizik mund t’ju ndihmojë të rivendosni ritmin e gjumit, të relaksoheni dhe të liroheni nga stresi.
Që të hyni më lehtë në botën e ëndrrave dhe ta qetësoni trupin dhe shpirtin tuaj, provoni efektin e dobishëm të jogës, transmeton Telegrafi.
Ju sugjerojmë ushtrime të shtrirjes të jogës – ideale për një termin në mbrëmje, përkatësisht për të shkuar në shtrat.
Kjo do t’ju ndihmojë të shtriheni dhe të relaksoheni muskujt tuaj, të relaksoheni thellë dhe të hiqni qafe pagjumësinë e lodhshme.
E vetmja gjë që ju nevojitet nga rekuizitat është një jastëk.
Ju duhen vetëm 10 minuta, dhe nëse ndiheni rehat, mund t’i bëni edhe në shtrat. Një avantazh tjetër është se ushtrimet janë përshtatur për fillestarët.
Shikoni videon!
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Laporta shumë nervoz pas humbjes me Gironan – ai bërtiti vetëm me pesë fjalë, humbja mund t'i kushtojë miliona euro Barcelonës
Buleshkaj: Vitin e kaluar jemi njoftuar për një politikan që i ka pasë 5 milionë euro në një bankë në Zvicer
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Vinicius ironizon me Araujon: Publikon trofetë e fituar nga gjenerata e re e Real Madridit
Tjetër fitore për Ukrainën: Rusia tërheq nga vijat e frontit dhjetëra aeroplanë luftarak
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak