Nëse humbni më shumë se një kile në javë, ju mungojnë këto pesë vitamina dhe minerale
Mungesa e kalorive ndikon në atë se sa shpejt humbni kilet, ndërsa mungesat më të larta çojnë në humbje më të shpejtë të peshës
Megjithatë, ekspertët zakonisht bien dakord se humbja e peshës në javë është shkalla më e shëndetshme dhe më e qëndrueshme e humbjes së peshës.
Nëse humbni më shumë se kaq në një javë të caktuar, ka të ngjarë të zvogëloni ndjeshëm masën e muskujve, transmeton Telegrafi.
Duke ulur normën metabolike, përfundimisht çon në një kthim më të lehtë në peshën e vjetër, por nganjëherë në shtim të peshës shtesë.
Kur humbni më shumë se disa kilogramë në javë, ekziston një rrezik më i lartë që të mos keni makronutrienë (proteina, karbohidrate dhe yndyra) të mjaftueshëm në ushqimin tuaj, ose vitamina dhe minerale, shpjegon Sari Greaves, nutricionist.
Kjo jo vetëm sepse humbja e shpejtë e peshës privon trupin nga lëndët ushqyese, por sepse, duke zvogëluar kaloritë deri në atë pikë sa të jetë e mundur një humbje e tillë e shpejtë e peshës, ushqimi i përgjithshëm, dhe për këtë arsye marrja e përbërësve ushqyes, mund të jetë jo e shëndetshme.
Një studim i botuar në revistën “Nutrients” ka analizuar tri plane ushqimi komercial të krijuara për të rezultuar në humbje të shpejtë të peshës dhe autorët raportuan se pjesëmarrësit kishin mungesa në përbërës ushqyes të tilla si vitamina D, vitaminat B, vitamina E, seleni dhe zinku.
Mirëpo, edhe me një deficit konservator kalorish prej disa qindra kalorish në ditë (zakonisht rekomandohen 500), nëse zvogëloni në mënyrë drastike ushqimet e përpunuara ose karbohidratet, mund të humbni peshë shpejt, por kryesisht është ujë, thotë Greaves.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"E pabesueshme, qesharake, absurde...", reagimet ndaj deklaratës së Borrellit, se mezi pret të punojë me qeverinë e re të Serbisë
Nuk pajtohet me Ancelottin, mbrojtësi i Real Madridit ka gjetur destinacionin e ri
Erdogan foli pas ndërprerjes së marrëdhënieve tregtare mes Turqisë dhe Izraelit
U përfol se u ndanë për të shpëtuar pasurinë, Bes Kallaku jep përgjigjjen përfundimtare
Çfarë pyetje u bëhen qytetarëve në diasporë për regjistrim?
Po shkëlqen te Borussia Dortmund, por është lojtar i Chelseat – Guardiola e do me çdo kusht te Man City