Konsumimi i dy filxhanëve me qumësht tërshëre çdo ditë, sjell përfitime të shumta
Këto ditë, njerëzit që janë intolerantë ndaj laktozës dhe të tjerët po preferojnë alternativat e tjera të qumështit.
Dhe ndërsa opsionet e qumështit jo-qumështor kanë qenë të modës për një kohë, qumështi i tërshërës po bëhet një zgjedhje gjithnjë e më e popullarizuar. Jo vetëm që ka shije të shijshme, por mburret me përfitimet e veta unike shëndetësore që do t’ju habisin.
Çfarë është qumështi i tërshërës?
Qumështi i tërshërës është një alternativë e qumështit e bërë nga tërshëra. Për të bërë qumështin e tërshërës, tërshëra e prerë ngjyhet me ujë, përzihet së bashku dhe pastaj kullohet me një napë. Qumështi i tërshërës ka shije vërtet të ngjashme me qumështin normal, por është pak më i ëmbël dhe ka një strukturë më të trashë.
Ashtu si tërshëra e plotë, qumështi i tërshërës krenohet me një profil të dendur lëndësh ushqyese që e bën atë super të shëndetshëm për tu shtuar në dietën tuaj.
Krahasuar me alternativat e tjera të qumështit jo-qumështor, qumështi i tërshërës ka më shumë karbohidrate dhe fibra sesa qumështi i bajames ose sojës. Gjithashtu, qumështi i tërshërës dhe i bajames tentojnë të pasurohen me lëndë ushqyese. Varietetet e qumështit të bajames zakonisht përmbajnë më shumë vitaminë E, por qumështi i tërshërës ka tendencë të përmbajë më shumë vitamina B të shtuara. Plus, nëse keni alergji ndaj arrave ose sojës, qumështi i tërshërës është një mundësi krejtësisht e sigurt.
Përfitimet shëndetësore të qumështit të tërshërës
Meqenëse qumështi i tërshërës bëhet nga tërshëra e plotë, natyrshëm përmban lëndë ushqyese si riboflavin, fosfor dhe kalium. Riboflavina është vitaminë B që luan një rol në aftësinë tonë për ta kthyer ushqimin në energji. Fosfori është një mineral që përfshihet në shëndetin e kockave dhe dhëmbëve tanë. Kaliumi është një tjetër mineral thelbësor për funksionimin e duhur të muskujve dhe nervave.
Për më tepër, pasi që shpesh përdoret për të zëvendësuar qumështin e rregullt të lopës në dietën tuaj, qumështi i tërshërës është i pasuruar me lëndë ushqyese që janë të pranishme në qumësht si kalcium, kalium, hekuri dhe vitamina A dhe D. Qumështi i tërshërës mund të përmbajë deri në 50 për qind të marrjes së rekomanduar ditore për vitaminën B12, 27 për qind për kalciumin dhe 18 për qind të vitaminës A dhe D. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Të ngrënit në këtë kohë shoqërohet me shtim të konsiderueshëm në peshë, thotë një studim i ri
Aktiviteti i tepërt fizik çon në fertilitet? Ja ç’thonë studiuesit
Çfarë është sindroma e dhimbjes miofasciale që shkakton ngurtësi të vazhdueshme?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"Dhëmbët, flokët e veshët" - Gani Gërmia me ndryshime drastike në pamje
Palestinezët festojnë "pranimin e marrëveshjes" nga Hamasi, ndërsa izraelitët protestojnë për kthimin e pengjeve
Blero flet për takimin me Afronën: Kur e pashë atë duke qarë, më doli loti - edhe burrat qajnë
Reagojnë zyrtarët e lartë të SHBA-së pas lajmit se Hamasi e ka "pranuar marrëveshjen"
Tre sulmuesit që Xavi i do për të përforcuar sulmin e Barcelonës këtë verë
Luiz Ejlli thyen heshtjen, flet për padrejtësitë në Big Brother: Më përdorën familjen, por çmimin e madh e fitova në momentin që më tha Kiara 'PO'