Trening shtëpiak i cili i kursen gjunjët, pa galiç dhe pa kërcime
Pamela Reif është një yll fitnesi, instruktore dhe blogere me ndikim, e ndjekur nga tetë milion njerëz. Stërvitjet e saj pëlqehen sepse janë të thjeshta, ndonëse të vështira dhe sfiduese
Programi i thjeshtë i ushtrimeve në të cilin mundeni vetë të përcaktoni përsëritjet dhe kohëzgjatjen e qëndrueshmërisë sipas mundësive tuaja. Mirëpo, mos dorëzoni lehtë!
Programi i ushtrimeve për vithet prej 15 minutash është relativisht jokërkues, gjithnjë derisa nuk filloni të ushtroni, transmeton Telegrafi.
Në të nuk ka galiç të rëndë, nuk ka kërcime, do të thotë nuk ka lëvizje të cilat do t’i ngarkonin nyjat e gjunjëve apo nyjat e kërcimit. Mirëpo, mu për këtë muskujt e vitheve thjesht “digjen”.
Mos u brengosni nëse në fillim nuk mund t’i përballoni 15 minuta.
Në treningët e Pamelës dëgjohet qartë kronometri i cili shënon nga 30 sekonda për çdo qëndrim apo përsëritje pulsi të lëvizjeve.
Në fillim mbase do të mund të qëndroni nga 10 apo 20 sekonda.
Shikoni videon dhe kënaquni!
/Telegrafi/
Nga IP Petrol
Nga Emona Center
Nga Edil Project
Nga Bau Market
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Si fillon lindja: Janë dy mënyra që mund t’ju tregojnë që lindja ka filluar
Kim bëri ndryshimin në pamje dhe kjo nuk është hera e parë që krahasohet me gruan e Kanye
Kur testi i shtatzënisë rezulton negativ i rremë: Ka tri arsye për shfaqjen e vetëm një vije, e treta është shumë e rrezikshme!
Balenciaga shet një byzylyk që duket si shirit ngjitës, ndërsa çmimi është "i turpshëm"
Java e parë e shtatzënisë: Është koha për planifikim dhe jetë të shëndetshme
A mund të gabojë testi i shtatzënisë kur tregon që nuk jeni shtatzënë?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Harry Kane i përgjigjet incidentit të penalltisë me Jude Bellingham me një përgjigje të qartë
Ancelotti tregohet i sinqertë për lojën që bëri Bayerni përballë Realit
Tchouameni ndërpreu Mullerin në intervistë, krijohet situatë qesharake mes dyshes
Tifozja shqiptare e mbështjellur me flamurin kombëtar në tribunat e Allianz Arenas për ndeshjen Bayern-Real
Kosova në KiE dhe rezoluta për Srebrenicën, mediat rajonale: Vuçiq e pranoi zyrtarisht humbjen
Peci: Nëse draft-statuti nuk dërgohet në Kushtetuese, procesi i anëtarësimit të Kosovës në KiE nuk do të hyjë as në rend të ditës