Zgjidhja për zonën më problematike: Këto ushtrime në afat rekord shkrijnë dhjamin nga ana e brendshme të kërdhokullave!
Ana e brendshme e kërdhokullave është zona më kritike e të gjitha femrave, pra edhe e atyre të cilave shkojnë rregullisht në palestër dhe ushqehen shëndetshëm
Për të nxitur procesin e shkrirjes së shtresave yndyrore nga kjo pjesë e trupit, janë të nevojshme ushtrimet të cilat në mënyrë të drejtë aktivizojnë këta muskuj dhe nxisin dobësimin, transmeton Telegrafi.
Këto dy ushtrime janë më frytdhënëse në këtë rast.
Nëse i bëni rregullisht këto ushtrime, për një kohë shumë të shkurtër do të keni këmbë të skalitura.
Ushtrimet galiç
Ushtrimet galiç aktivizojnë muskujt e kërdhokullave, por edhe të vitheve. Janë të shkëlqyeshme për nxitjen e procesit të dobësimit.
Kërcimi
Ky ushtrim është më frytdhënës në rastin e këtillë, sepse në mënyrën më aktive aktivizon muskujt nga ana e brendshme e kërdhokullave. Përfshijeni në treningun tuaj dhe shumë shpejt do t’i shihni ndryshimet.
Qe se si bëhet ky ushtrim:
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëPse nuk duhet t’i thuash fëmijës ‘po’ për çdo gjë?
Femra në karrierë: Flakeni ndrojtjen, depresionin dhe stresin
Ngjyrat e thonjve që jua bëjnë duart të duken si të vajzave të reja!
Si të rrisni gjoksin me këto tri metoda natyrale
Gabimet që i bëjnë më së shpeshti prindërit në raport me fëmijën e llastuar
Sheh në ëndërr veten sikur je shtatzënë, zbulo tani kuptimin e saj
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
UEFA zbulon lojtarin më të shpejtë për këtë edicion në Ligën e Kampionëve
Zyrtare: Bundesliga me pesë skuadra në Champions duke iu falënderuar Dortmundit
A di të ndalet ky Ronaldo? Çfarë goli me këmbën e majtë
Mohamed Salah thyen heshtjen në rrjetet sociale pas përplasjes që kishte me Jurgen Klopp
Të gjithë po pyesin për ritualin e Bellingham para çdo ndeshjeje – anglezi shpjegon përse e bën
Bajrami: Jam i gatshëm ta ndihmoj Kurtin në procesin e Asociacionit