Demenca – ndryshimet në dietë dhe stil të jetesës për ta zvogëluar rrezikun e Alzheimerit
Demenca i prek rreth 850,000 njerëz vetëm në Mbretërinë e Bashkuar, ndërkaq ky emër i është dhënë një grupi simptomash që ndërlidhen me reduktim të funksionit të trurit.
Simptomat e zakonshme të demencës janë humbja e kujtesës, ndryshimet në disponim dhe vështirësitë për t’u përqendruar, transmeton Telegrafi.
Megjithatë, rrezikun për të zhvilluar demencë mund ta ulni duke i bërë disa ndryshime në stil të jetesës.
Ushqimi i shëndetshëm
Ushqimet e caktuara mund t’jua ulin rrezikun për këtë sëmundje.
Ekspertët rekomandojnë të hani ushqime që kanë pak sheqer, por që përmbajnë karbohidrate të shëndetshme, siç janë patatet e ëmbla, karrotat, etj.
Megjithatë, edhe ushqimet me yndyra të shëndetshme, si avokadot dhe produktet arrore janë shumë të mira për trurin.
Largoni stresin
Stresi i vazhdueshëm mund t’i vret qelizat e trurit, dhe rrjedhimisht të shkaktojë probleme në funksionin e tij.
Kështu, mundohuni ta largoni sa më shumë stresin përmes jogas, meditimit, teknikave të frymëmarrjes, etj.
Bëni gjumë të mirë
Shëndeti i trurit mbështetet në gjumin e mirë që e bëni gjatë natës.
Gjumi është vital për shëndet optimal të trurit sepse gjatë gjumit qelizat e trurit detoksikohen dhe pastrohen.
Ushtrimet fizike
Ushtrimet fizike janë kruciale për zvogëlimin e rrezikut të zhvillimit të demencës. Aktiviteti e rritë qarkullimin e gjakut në tru, dhe kjo e rritë sasinë e oksigjenit që truri e pranon.
Veç kësaj, ushtrimet aerobike stimulojnë prodhimin e qelizave të reja që janë përgjegjëse për kujtesë dhe emocione. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Këngëtari i famshëm britanik bën publike lidhjen me bukuroshen shqiptare, Xhoana Xheneti
Gjeti trupin e 9-vjeçares në Bunë, peshkatari: Pashë me dritë telefoni, dukej si kukull
Vrima e akullit në Antarktidë sa madhësia e Zvicrës vazhdon e rritet - shkencëtarët e zbulojnë pse
Ish-futbollisti që e la karrierën profesioniste për t'u bërë luftëtar në UFC tani po shpartallon kundërshtarët
VAR sinjalizoi për kartonin e kuq "më të keq në histori" në ligën e Francës, ndërsa tifozët thonë 'ne menduam se Liga Premier ishte keq'