Nëse çdo ditë mbështetni këmbët për mur do t’ju ndodhin tri ndryshime të rëndësishme në trup
Me siguri tashmë keni dëgjuar se joga mund t’i ndihmojë shëndetit të organizmit.
Disa ushtrime janë shumë më të lehta se sa ju duken, mirëpo edhe ato më të thjeshtat siç janë thjesht ngritja e këmbëve mbështetur për mur mund shumëçka të ndryshojë në trup – në të mirë.
Nëse çdo ditë praktikoni që pak t’i ngrini këmbët mbështetur për mur do të vëreni njërin ndër këto ndryshime.
Qarkullimi i mirë i gjakut dhe zvogëlim inflamacioni
Qarkullim i gjakut do t’ju shtohet madje edhe do të ndikojë në qarkullimin e përgjithshëm të gjakut në trup.
Ky ushtrim i cili do t’ju qetësojë nyjat dhe do të zvogëlojë shtypjen do të bëjë që në nyja të keni më pak inflamacion dhe do t’i pengoni inflamacionet në të ardhmen. Do të ndieni lehtësim të vështirësive të cilat mbase i keni vërejtur pas lindjes, transmeton Telegrafi.
Qetësimi dhe ulja e stresit
Në këtë mënyrë muskujt do t’ju qetësohen dhe do të zvogëlohet ndjenja e dhembjes.
I gjithë trupi do t’ju jetë i relaksuar, por do të ndikojë edhe në rregullimin e hormoneve në trup. Do të liroheni nga tensionet e grumbulluara në muskuj dhe do të flini gjumë më mirë
Relaksoni muskujt e këmbëve dhe zvogëloni dhembjen në pjesën e poshtme të shpinës
Muskujt e këmbëve shpesh janë nën ngarkesën më të madhe nga të gjithë muskujt e trupit. Kështu do të qetësoni muskujt dhe do të zvogëloni dhembjen në pjesën e poshtme të shpinës.
Këtë ushtrim nuk bën ta praktikoni nëse keni ndonjë problem me qafën. Më mirë është që para se të filloni, të këshilloheni me mjekun. Për t’i parë rezultatet duhet patjetër të jeni konsekuentë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Të ngrënit në këtë kohë shoqërohet me shtim të konsiderueshëm në peshë, thotë një studim i ri
Aktiviteti i tepërt fizik çon në fertilitet? Ja ç’thonë studiuesit
Çfarë është sindroma e dhimbjes miofasciale që shkakton ngurtësi të vazhdueshme?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"Dhëmbët, flokët e veshët" - Gani Gërmia me ndryshime drastike në pamje
Palestinezët festojnë "pranimin e marrëveshjes" nga Hamasi, ndërsa izraelitët protestojnë për kthimin e pengjeve
Blero flet për takimin me Afronën: Kur e pashë atë duke qarë, më doli loti - edhe burrat qajnë
Reagojnë zyrtarët e lartë të SHBA-së pas lajmit se Hamasi e ka "pranuar marrëveshjen"
Tre sulmuesit që Xavi i do për të përforcuar sulmin e Barcelonës këtë verë
Luiz Ejlli thyen heshtjen, flet për padrejtësitë në Big Brother: Më përdorën familjen, por çmimin e madh e fitova në momentin që më tha Kiara 'PO'