A është e mundshme të ushtrohet në palestër dhe të ngrihen peshat gjatë shtatzënisë? Për shembull, të jenë në steper, orbitrek, të vozisin biçikletën?
Gjatë shtatzënisë së rregullt, e cila nuk ka kurrfarë rreziku as komplikime, gjithsesi rekomandohet aktivitet trupor i cili do të duhej të jetë i përshtatur me fazën e shtatzënisë, transmeton Telegrafi.
Ushtrimi i përshtatur për shtatzënat është opsioni më i mirë për shumicën e shtatzënave, sepse është i përshtatur për grupin e muskujve të cilët është e lejuar të stërviten gjatë shtatzënisë.
Femrave të cilat zakonisht merren aktivisht me sport apo janë sportiste profesioniste, vështirë e përjetojnë ndërprerjen e aktiviteteve të zakonshme trupore në nëntë muajt e shtatzënisë.
Është e mundshme të vazhdoni aktivitetet e njëjta gjatë shtatzënisë, natyrisht me lejen e mjekut i cili ndjek shtatzëninë dhe përcakton që ushtrimet u lejohen.
Ushtrimet aerobi siç janë orbitreku, steperi dhe biçikleta janë të lejuara, mirëpo me avancimin e shtatzënisë për shkak të madhësisë së barkut do të jetë pak e vështirë (së paku kur është fjala për biçikletën).
Nuk këshillohet kurrfarë ushtrimi për muskujt e barkut as ngritja e peshave.
Përgjithësisht në shtatzëni nuk këshillohet ngritja e peshave më të mëdha se 10 kg, madje vetëm në raste të domosdoshme (zakonisht shtatzënat të cilat duhet patjetër të ngrenë dhe të bartin fëmijët e vegjël).
Dëgjoni trupin tuaj dhe nëse ndiheni mirë nuk ka arsye që të mos ushtroni, vetëm pak më me maturi se deri tani. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëKy trend i këpucëve “të lira” ka vërshuar rrugët e Parisit: Një model i papritur takash
Më shumë ka zbuluar se sa ka mbuluar: Manekinia ka veshur me guxim një fustan me dekoltenë më të thellë
J.Lo sjell ‘manikyrin francez të tejdukshëm’ që duhet ta provosh patjetër
Kendall Jenner sfidoi me stil rregullat e modës me veshjen e saj të fundit
Muaji i parë i shtatzënisë: Nuk jeni as të vetëdijshme se trupi juaj po ju dërgon një sinjal se ngjizja ka ndodhur
Cikli menstrual: Çfarë duhet ngrënë për t’u ndjerë menjëherë mirë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"Dhëmbët, flokët e veshët" - Gani Gërmia me ndryshime drastike në pamje
Palestinezët festojnë "pranimin e marrëveshjes" nga Hamasi, ndërsa izraelitët protestojnë për kthimin e pengjeve
Blero flet për takimin me Afronën: Kur e pashë atë duke qarë, më doli loti - edhe burrat qajnë
Reagojnë zyrtarët e lartë të SHBA-së pas lajmit se Hamasi e ka "pranuar marrëveshjen"
Tre sulmuesit që Xavi i do për të përforcuar sulmin e Barcelonës këtë verë
Luiz Ejlli thyen heshtjen, flet për padrejtësitë në Big Brother: Më përdorën familjen, por çmimin e madh e fitova në momentin që më tha Kiara 'PO'