E dini sa stërvitje të muskujve të barkut duhet t’i bëni nëse dëshironi t’i shihni pllakat në stomak?
Muskujt e barkut nuk janë vetëm estetikisht të bukur kur janë të skalitur dhe të fuqishëm, por ata i kontribuojnë edhe shëndetit të përgjithshëm, prandaj ja se sa është e nevojshme që t’i keni edhe ju
Ata tregojnë qëndrim të mirë dhe sistem kockor-muskulor dhe për këtë shkak është mirë të dini sa stërvitje në ditë duhet t’i bëni në mënyrë që të arrini rezultate.
Stërvitjet e muskujve të barkut janë ushtrimi më i popullarizuar për muskujt e barkut, ndërsa specifika e ekzekutimit qëndron në atë që sado që ta ekzekutoni këtë ushtrim ato kurrë nuk bëhen lehtë, transmeton Telegrafi.
Pikërisht për këtë nuk bën ta teprojmë dhe të praktikojnë ushtrime të pafund në mënyrë që rezultatet të jenë të dukshme.
Përgjigjja e kësaj pyetjeje se sa janë të mjaftueshme – është 30! Këtyre shtoni edhe ngritjen e këmbëve dhe ushtrime të tjera për forcimin e abdomenit.
Kushtoni kujdes ushqimit, sepse nëse nuk ushqeheni shëndetshëm asnjë ushtrim nuk do të ketë efekt afatgjatë.
Është me rëndësi që gjatë këtij ushtrimi qafa dhe koka patjetër duhet të kenë mbështetje të mirë.
Vendosni gishtat në zverk dhe në këtë mënyrë do të mbështetni kokën dhe do të mbroni qafën nga lëndimi.
Kushtoni kujdes që me rastin e qëndrimit assesi të mos e shtyni kokën.
Ushtrimet e muskujve të barkut duhet t’i bëni me gjunjë të lakuar dhe pa ngritje të shputave nga dyshemeja. Shputat mund t’jua mbajë personi tjetër ose t’i fusni nën kauç. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNjë kryqëzim i rrugëve që mundon shumë shoferë. Shikoni mirë, kush ka përparësi kalimi?
Nëse semaforët nuk funksionojnë, kush ka përparësi në kryqëzim? Vetëm shoferët më të mirë do ta dinë përgjigjen menjëherë
Si ka lindur “muaji i mjaltit”... Kush e veshi fustanin e parë të nusërisë?
Ushqimi ideal para dhe pas ushtrimeve
A ka mundësi që të krijosh ndjenja për personin me të cilin bën seks të rastësishëm?
Lajmet propaganduese në mungesë të gazetarisë konstruktive dhe inovative
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Bëhen bashkë pas dy vitesh Blero e Afrona Dika
Çfarë thuhet në alarmin e NATO-s për aktivitetet 'armiqësore' ruse në Evropë?
“Thellohet misteri” – bleu apo jo SHBA-ja, 81 aeroplanë të vjetër sovjetikë nga Kazakistani?
Nga qershori Aeroportit të Prishtinës i shtohet edhe një linjë e re fluturimi
Xhaka me Bayer Leverkusenin hap të madh drejt finales, Roma bie në ‘Olimpico’
"Nuk ka mbaruar ende, na duhet edhe një gol kundër Romës për finale" - Xhaka flet pas fitores së madhe