Regjistrimi në palestër nuk është gjithmonë mënyra e vetme për t’i mbajtur linjat trupore.
Në fakt, ju mund të keni forma trupore të mahnitshme edhe pa qenë nevoja ta lini shtëpinë. Krejt çfarë iu duhet janë 20 minuta në ditë dhe vullneti i fortë për të përmirësuar, transmeton Telegrafi.
Prandaj, më poshtë i keni disa ushtrime të cilat do t’ju ndihmojnë në forcimin dhe formësimin e vitheve, kofshëve dhe këmbëve.
Ushtrimet Squats
Përkulja para
Kërcimet squat
Ushtrimet squat bullgar
Ushtrimet “Lunges”
Ushtrimet “Burpee”
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëSi ndryshon trupi i gruas pas humbjes së virgjërisë
Stina e pranverës dhe shtatzënia
Udhëzuesi i Kendall Jenner për veshjet pranverore? Pa një bluzë apo këmishë!
Revyja më e pabesueshme në Javën e Modës në Paris: Modelet mbanin fustane të kthyera poshtë
Metodat e gjysheve për zbulimin e gjinisë së foshnjës
Sa zgjat ovulacioni dhe kur mund të mbetem shtatzënë?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak
Florin Krasniqi kërkon mbi 28 milionë euro dëmshpërblim nga Mali i Zi
Ngacmimet seksuale, Salihaj: Në vitet e 70-a profesorët e UP-së kishin shtretër nëpër kabinetet e tyre
Teknologjia e vijës së portës ka analizuar golin në El Clasico, është konfirmuar se ishte apo nuk ishte
Zelensky tregon tri llojet e armëve që i duhen Ukrainës për të mposhtur Rusinë
Zbulohet favoriti i ri për të fituar Topin e Artë 2024: Haaland mbetet mbrapa në garë