LAJMI I FUNDIT:

Supet më masive: Trajnim nga katër ushtrime të cilat sulmojnë deltoidet nga të gjitha këndet (Video)

Supet më masive: Trajnim nga katër ushtrime të cilat sulmojnë deltoidet nga të gjitha këndet (Video)

Sulmoni deltoidet nga të gjitha këndet dhe nxisni rritjen e muskujve impresivë të supeve.

Suksesi deri te supet e fuqishme qëndron në ndërtimin e deltoideve.

Ky trajnim sulmon deltoidet nga të gjitha këndet me pushim minimal midis serive gjë që garanton rritje të muskujve.


Bëni ushtrimet sipas radhës, me ndonjë pushim kur është e nevojshme, transmeton Telegrafi..

Ushtrimi 1
Shtytja e peshës me tri veprime

10 përsëritje

Ushtrimi 2
Shtytja me shufër

5 përsëritje përpara, 5 përsëritje prapa, 4 përsëritje përpara, 4 prapa, pastaj përsëriteni këtë derisa të arrini deri te një përsëritje përpara dhe prapa.

Ushtrimi 3
Ngritja e peshave përpara, alternativisht me njërën dorë, pastaj me tjetrën

10 përsëritje për njërën dorë.

Ushtrimi 4
Shtytja e pjatës deri te ngritja mbi kokë

40 sekonda përsëritje

Ky është rundi i parë. Bëni 3 deri në 5 runde.

/Telegrafi/

Në trend Stil

Më shumë
Porno-ylli Mia Khalifa i përgjigjet pyetjes më të shpeshtë të internetit: Si ta bëni një grua të përjetojë orgazëm

Porno-ylli Mia Khalifa i përgjigjet pyetjes më të shpeshtë të internetit: Si ta bëni një grua të përjetojë orgazëm

Syri që shikon gjithë kryeqytetin: Urë dhe ndërtesë në një vend

Syri që shikon gjithë kryeqytetin: Urë dhe ndërtesë në një vend

Dizajn dhe Arkitekturë
Stërvitja në shtëpi, bindshëm më e mirë për formësimin e vitheve: Vetëm 15 minuta në ditë!

Stërvitja në shtëpi, bindshëm më e mirë për formësimin e vitheve: Vetëm 15 minuta në ditë!

Fitnes në shtëpi
Një mrekulli e teknologjisë 246 metra e lartë: Një rrokaqiell gjerman ku nuk jeton askush

Një mrekulli e teknologjisë 246 metra e lartë: Një rrokaqiell gjerman ku nuk jeton askush

Çfarë të vizitosh
Tri shenjat e zodiakut me të cilat një person i shenjës së Bricjapit do të pendohej nëse do të ndahej

Tri shenjat e zodiakut me të cilat një person i shenjës së Bricjapit do të pendohej nëse do të ndahej

Pse ka pasqyra në ashensorë? Arsyeja do t'ju habisë

Pse ka pasqyra në ashensorë? Arsyeja do t'ju habisë

A e dini se...
Kalo në kategori