Pagjumësia kohëve të fundit është bërë problem shumë i zakonshëm dhe po ndikon negativisht në jetën e miliona njerëzve.
Zakonisht, shkaktarët e pagjumësisë janë streset e mëdha në jetë, si humbja e punës, vdekja e ndonjë të afërmi, divorci etj, transmeton Telegrafi.
Gjithashtu, shkaktarë tjerë janë edhe sëmundjet e ndryshme, disa ilaçe të caktuara, ambienti, interferenca në orarin e rregullt të gjumit etj.
Sidoqoftë, më poshtë i keni të listuara pesë truqe të cilat do t’ju mundësojnë të bëni gjumin më të mirë ndonjëherë, nëse veç keni probleme me pagjumësi.
– Pak para se të shkoni në shtrat pini lëng limoni për të përmirësuar kualitetin e gjumit.
– Teknika 4-7-8 jua mundëson të flini brenda një minute. Merrni frymë për katër sekonda, mbajeni frymën për shtatë sekonda, pastaj lëshojeni frymën për tetë sekonda. Këtë e përsëritni tri deri në katër herë.
– Nëse shkruani ditar personal në fund të ditës, kjo do t’ju mundësoj të keni mendime më të qarta dhe gjumi do të jetë më i lehtë.
– Shmangni përdorimin e paisjeve elektronike si celulari, laptopi etj., para se të shkoni të flini, pasi që drita e tyre ndikon në trurin tuaj. Relaksoni sytë dhe bëni gjumë të mirë.
– Dushi i nxehtë para kohës së gjumit e qetëson trupin dhe ju përgatit për gjumë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëPse roletat në dritaret e aeroplanit duhet të ngrihen gjithmonë gjatë ngritjes dhe uljes
Gruaja rezervoi dhomën me pamje nga deti por u prit nga një situatë e pabesueshme: Nuk jam mashtruar kurrë kështu
A e dini pse nuk duhet të vishni pantallona të shkurtra në aeroplan?
A e dini se si ndikon seksi në punë? Mbani mend mirë
Një gjë është rreptësishtë e ndaluar: Çfarë nuk duhet të vishni absolutisht në një dasmë?
Hëna e re te Binjakët: Ji gati për sfidat që do të të dalin përpara
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246
Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251
Pse çdo prind duhet të zgjedhë këpucët apo atletet Reebok në Melodia Px për fëmijët e tyre?!
Eksploro natyrën dhe ngjit majat me çizmet e duhura
Formësoje trupin me peshën Martes
Rehatohu n’plazh mirë dhe lirë
Për çfarë vibes je – Summer Vibes apo Good Vibes?
Më të lexuarat
NATO ka një plan se si të zhvendos trupat amerikane në Evropë në rast lufte me Rusinë - përfshihet edhe Ballkani
Flet Simiq: Ka edhe biseda të tjera mes Kusarit e Radoiçiqit
Një tjetër vijë e kuqe është kaluar - Putin këtë herë nuk ka përgjigje
Bayerni bënë transferimin e parë, e dobëson Leverkusenin duke i marrë një nga më të mirët
Joan Laporta thyen heshtjen - zbulon arsyen e vërtetë pse e shkarkoi Xavin
Ish-hetuesi policor: Takimet e Radoiçiqit me politikanët kosovarë janë të incizuara nga Shërbimi Inteligjent Serb