A jeni edhe ju në mesin e miliona njerëzve që vuajnë nga mungesa e hekurit?
Hekuri është i domosdoshëm në trup, sepse ndërton blloqe të qelizave të kuqe, të cilat e transportojnë oksigjenin në trup.
Jeni gjatë tërë kohës të lodhur dhe ushtrimet fizike, për ju janë një makth i vërtetë?
Nëse keni të tilla probleme, ju mund të jeni në mesin e miliona njerëzve në botë, që vuajnë nga mungesa e hekurit.
Kjo tregon ligështinë që ju e ndjeni tërë kohës, si pasojë e kësaj mungese.
Shenjat që tregojnë se ju keni mungesë të madhe hekuri janë: lodhje dhe mungesë energjie, vështirësi në frymëmarrje, rrahje të dukshme të zemrës dhe pamje të zbehtë, transmeton Telegrafi.
Këto janë shenja shtesë, që jo medoemos tregojnë se keni mungesë hekuri: kokëdhembje, dëgjim i zërave të trupit, shije të ndryshme, gjuhë të lëmuar, kruarje gjatë tërë kohës, humbje flokësh, dëshirë për të ngrënë gjëra jo-ushqimore, vështirësi në përpirje, probleme me ulcerë dhe thonj në formë luge.
Këshillohet të konsumojnë ushqime të pasura me hekur, si: mish, peshk, shpretkë, vezë, perime, fruta. etj. Përdorimi i frutave të freskëta, që përmbajnë vitaminë C, ndihmon në absorbimin ose marrjen e hekurit.
Nëse pinë kafe, çaj, kakao apo edhe lëngje të tjera, që përmbajnë kafeinë, duhet t’i marrin dy orë para ose pas ushqimit, sepse vështirësojnë absorbimin e hekurit. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Një test i ri gjaku mund të parashikojë rikthimin e kancerit të gjirit përpara se të shfaqen simptomat – thotë një studim i huaj
Kur inteligjenca artificiale përdoret për të ruajtur kujtimin e një anëtari të ndjerë të familjes
Pesë përbërës ushqimorë që ndikojnë në rritjen e flokëve
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246
Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251
Pse çdo prind duhet të zgjedhë këpucët apo atletet Reebok në Melodia Px për fëmijët e tyre?!
Eksploro natyrën dhe ngjit majat me çizmet e duhura
Formësoje trupin me peshën Martes
Rehatohu n’plazh mirë dhe lirë
Për çfarë vibes je – Summer Vibes apo Good Vibes?
Më të lexuarat
Zbulohet numri që do ta mbajë Mbappe në fanellë si lojtar i Real Madridit
Cristiano Ronaldo i dërgon një mesazh Mbappes pas transferimit tek Real Madridi
Analistët ndërkombëtar: Kosova të rimendojë strategjinë, aleatët kryesor të saj tani po mbajnë qëndrim më neutral
Geci: Kam vesh uniformë të KFOR-it amerikan, kemi hetuar se nga po vijnë financat e Radojciqit e Veselinoviqit
Si do të duket formacioni i Real Madridit sezonin e ardhshëm? – yje si Vinicius, Mbappe, Bellingham udhëheqin
Dita më vdekjeprurëse e Putinit, mbi 1,200 trupa ruse të vdekur në vetëm 24 orë