Si të relaksohemi dhe të pushojmë shpejt: vetëmasazhi i thjeshtë i shuplakave dhe i shputave
Duart dhe këmbët janë të shtanguara dhe dhembin, posaçërisht në fund të ditës. Ndani disa minuta për vetëmasazh të thjeshtë dhe do të qetësoheni këndshëm.
Vetëmasazhin e shuplakave mund ta bëni praktikisht kudo, ndërkaq ata disa minuta do t’ju sjellin pak relaksim edhe në ditët më stresuese, transmeton Telegrafi.
Shtrini shuplakën dhe me lëvizje rrethore fërkoni gishtin e madh të dorës tjetër, duke filluar nga shuplaka.
Ngadalë forconi shtypjen dhe zgjeroni veprimet.
Pastaj bëni masazh secilit gisht dhe ngadalë tërhiqeni sikur dëshironi ta rirrafshoni.
Përsëriteni këtë veprim edhe në dorën tjetër.
Shputave mund t’i bëni masazh duke rrotulluar me to topin e tenisit së paku 2-3 minuta nën tavolinë, natyrisht nëse në punë mund të zbatheni.
Nëse nuk mund ta zbatoni këtë në punë, prisni kur të shkoni në shtëpi dhe uluni dhe shputën e njërës këmbë mbështeteni në gjurin e këmbës tjetër dhe fuqishëm bëni masazh nga gishtat deri te nyelli i këmbës.
Pastaj ndaras, me shtypje të lehtë, bëni masazh gishtave të këmbëve. Përsëriteni disa herë, dhe po ashtu bëni masazh edhe shputës tjetër. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"E pabesueshme, qesharake, absurde...", reagimet ndaj deklaratës së Borrellit, se mezi pret të punojë me qeverinë e re të Serbisë
Nuk pajtohet me Ancelottin, mbrojtësi i Real Madridit ka gjetur destinacionin e ri
Erdogan foli pas ndërprerjes së marrëdhënieve tregtare mes Turqisë dhe Izraelit
U përfol se u ndanë për të shpëtuar pasurinë, Bes Kallaku jep përgjigjjen përfundimtare
Çfarë pyetje u bëhen qytetarëve në diasporë për regjistrim?
Po shkëlqen te Borussia Dortmund, por është lojtar i Chelseat – Guardiola e do me çdo kusht te Man City