LAJMI I FUNDIT:
Stil Sport / Fitnes Kardio ushtrime

Rutinë e vështirë e boksit me ushtrime të intensitetit të lartë!

Rutinë e vështirë e boksit me ushtrime të intensitetit të lartë!
Para 8 vitesh
Linku i lajmit u kopjua

A po e ndjeni djegien e muskujve me ushtrimet që po i bëni? Jo, nuk po e ndjeni siç duhet!

Kjo rutinë ushtrimore nga trajneri i ushtrimeve fizike, Rogan Allport, përfshinë ushtrime të shumë llojeve të intensitetit të lartë, të cilat do t’ju ndihmojnë të bëheni boksier i mirë, transmeton Telegrafi.


Bëni një set nga secili ushtrim dhe përsëriteni listën tri herë. Rezultati përfundimtar do të jetë gjysmë ore ferr! Ding ding!

Shadow boxing – Seta: 3 / Përsëritje: 2 / Pushim: 1 minutë

Pompa ushtarak – Seta: 3 / Përsëritje: 1 / Pushim: 1 minutë

Shadow boxing – Seta: 3 / Përsëritje: 2 / Pushim: 1 minutë

Dumbbell Lunge – Seta: 3 / Përsëritje: 1 / Pushim: 1 minutë

Shadow boxing – Seta: 3 / Përsëritje: 2 / Pushim: 1 minutë

Burpee – : 3 / Përsëritje: 1 / Pushim: 2 minuta /Telegrafi/

Promo

Reklamo këtu
Bëhu banor i kompleksit luksoz bregdetar “Holiday In 2” – Shëngjin

Bëhu banor i kompleksit luksoz bregdetar “Holiday In 2” – Shëngjin

Edil Project Nga Edil Project
Kompania kosovare që ofron udhëtime në drejtim të këtyre top destinacioneve!

Kompania kosovare që ofron udhëtime në drejtim të këtyre top destinacioneve!

Prishtina Ticket Nga Prishtina Ticket
E len kerrin e vogël, e merr kerrin e madh “00” dhe i’a mësyn rrugëve të gjata – Auto Mita

E len kerrin e vogël, e merr kerrin e madh “00” dhe i’a mësyn rrugëve të gjata – Auto Mita

Auto Mita Nga Auto Mita
Fito udhëtim në çift me IP Petrol!

Fito udhëtim në çift me IP Petrol!

IP Petrol Nga IP Petrol

Lufta Prigozhin - Putin

Më shumë

Nga Rubrika

Një natë në këtë hotel kushton 19 mijë euro. Këtu flini, hani dhe pini me kafshët e detit

Një natë në këtë hotel kushton 19 mijë euro. Këtu flini, hani dhe pini me kafshët e detit

Çfarë të vizitosh
|  14 orë
Si t’i largoni përgjithmonë ‘bubrecat’? Provoni metodën me këto produkte shtëpiake

Si t’i largoni përgjithmonë ‘bubrecat’? Provoni metodën me këto produkte shtëpiake

Këshilla dhe ide
|  2 ditë
A ekziston me të vërtetë magjia e zezë apo ‘sehiret’ – si mund të shpëtojmë prej tyre?

A ekziston me të vërtetë magjia e zezë apo ‘sehiret’ – si mund të shpëtojmë prej tyre?

Kërshëri
|  2 ditë

Në trend Stil

Më shumë
Si t'i largoni përgjithmonë 'bubrecat'? Provoni metodën me këto produkte shtëpiake

Si t'i largoni përgjithmonë 'bubrecat'? Provoni metodën me këto produkte shtëpiake

Këshilla dhe ide
|  2 ditë
Një natë në këtë hotel kushton 19 mijë euro. Këtu flini, hani dhe pini me kafshët e detit

Një natë në këtë hotel kushton 19 mijë euro. Këtu flini, hani dhe pini me kafshët e detit

Çfarë të vizitosh
|  14 orë
Pse duhet të vendosni një filxhan tek dera sa herë që jeni vetëm në banesë? Ja arsyeja

Pse duhet të vendosni një filxhan tek dera sa herë që jeni vetëm në banesë? Ja arsyeja

Stil
|  2 muaj
Femrat në këto vende janë krenare për të pasmet e tyre!

Femrat në këto vende janë krenare për të pasmet e tyre!

Stil
|  4 ditë
A ekziston me të vërtetë magjia e zezë apo 'sehiret' - si mund të shpëtojmë prej tyre?

A ekziston me të vërtetë magjia e zezë apo 'sehiret' - si mund të shpëtojmë prej tyre?

Kërshëri
|  2 ditë
Tri pozat më të përsosura për SEKS ORAL

Tri pozat më të përsosura për SEKS ORAL

Intimitet dhe Pasion
|  8 vite
Kalo në kategori
Jobs Real Estate Deals
Punëtor në Shtypshkronjë, Shofer, Sektoriste

Europrinty Group

Punëtor në Shtypshkronjë, Shofer, Sektoriste
Tjera Prishtinë Pozita te lira: 3 15 ditë të mbetura
Shitës/e

Tower L.L.C

Shitës/e
Tjera Prishtinë Pozita te lira: 2 13 ditë të mbetura
Asistent Menaxher

Retail Kosova SHPK

Asistent Menaxher
Shitje Prishtinë Pozita te lira: 1 12 ditë të mbetura
Punëtor fizik, Operator dhe mirëmbajtës i makinave

AGROKOR SHPK

Punëtor fizik, Operator dhe mirëmbajtës i makinave
Tjera Prishtinë Pozita te lira: 2 12 ditë të mbetura
Teknik i IT, Teknik i teknikës së bardhë, Monter, Praktikant

AZTECH

Teknik i IT, Teknik i teknikës së bardhë, Monter, Praktikant
Tjera Prishtinë Pozita te lira: 4 12 ditë të mbetura
Shitës në pompë, Shitëse në market, Banakier/e

Alfa Trade Shpk

Shitës në pompë, Shitëse në market, Banakier/e
Shitje Prishtinë Pozita te lira: 6 2 ditë të mbetura
Menaxher i Shitjes

Future Ads

Menaxher i Shitjes
Shitje Prishtinë Pozita te lira: 1 9 ditë të mbetura
Punëtore/a Edukatore, Shanksite/a, Kamariere/a, Mirëmbajtëse

HappyKids

Punëtore/a Edukatore, Shanksite/a, Kamariere/a, Mirëmbajtëse
Tjera Pejë Pozita te lira: 22 25 ditë të mbetura
Arkatare

Alba Petrol

Arkatare
Tjera Suharekë Pozita te lira: 1 23 ditë të mbetura
Ruby on Rails Developer

AMK Solutions

Ruby on Rails Developer
Teknologji Informative - IT Prishtinë Pozita te lira: 4 23 ditë të mbetura
Kamarier

Semitronix Hotel

Kamarier
Tjera Prishtinë Pozita te lira: 2 22 ditë të mbetura
Enëlarëse, Shitëse, Kuzhinier, Ndihmës/e Kuzhinier/e

Green Salad

Enëlarëse, Shitëse, Kuzhinier, Ndihmës/e Kuzhinier/e
Tjera Prishtinë Pozita te lira: 4 22 ditë të mbetura
Functional Consultants

Suisse Tech Partners Kosovo LLC

Functional Consultants
Teknologji Informative - IT Prishtinë Pozita te lira: 6 7 ditë të mbetura
Picaman/e

Appetit Pizza

Picaman/e
Tjera Kosovë Pozita te lira: 1 23 ditë të mbetura
Operator/e në CNC, Llaker, Mjeshtër për Montimin të Kuzhinave dhe Ndihmës Mjeshtër

NERO Home

Operator/e në CNC, Llaker, Mjeshtër për Montimin të Kuzhinave dhe Ndihmës Mjeshtër
Ndërtimtari Pejë Pozita te lira: 8 5 ditë të mbetura
Trajnim për Bazat e Menaxhimit të Burimeve Njerëzore

staffiX

Trajnim për Bazat e Menaxhimit të Burimeve Njerëzore
Trajnim dhe Konsulencë Prishtinë Pozita te lira: 1 7 ditë të mbetura
Konkurse tjera
43

shpallje aktive

146

pozita të lira

Më shumë
Më shumë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140

Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140

Më shumë
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254 

Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254 

Më shumë
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253

Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253

Më shumë
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123 

Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123 

Më shumë
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252 

Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252 

Më shumë
Më shumë
Për çfarë vibes je – Summer Vibes apo Good Vibes?

Për çfarë vibes je – Summer Vibes apo Good Vibes?

Më shumë
Atlete me t’i rahatu kamt’ për 1 Maj

Atlete me t’i rahatu kamt’ për 1 Maj

Më shumë
Për 1 Maj bjen gjithë shi! Rri gati se ma mirë e ki!

Për 1 Maj bjen gjithë shi! Rri gati se ma mirë e ki!

Më shumë
Kudo që ecni për 1 Maj, ecni rehatshëm

Kudo që ecni për 1 Maj, ecni rehatshëm

Më shumë
Eksploro natyrën me pajisjet e duhura

Eksploro natyrën me pajisjet e duhura

Më shumë

Më të lexuarat

Dy ushtarakë e poshtërojnë Vladimir Putinin - nuk pranojnë ta përshëndesin presidentin rus

Dy ushtarakë e poshtërojnë Vladimir Putinin - nuk pranojnë ta përshëndesin presidentin rus

Evropa
|  10 orë
Mësohet arsyeja pse nuk ndërhyri VAR-i te goli i anuluar i Bayern Munichut ndaj Real Madridit

Mësohet arsyeja pse nuk ndërhyri VAR-i te goli i anuluar i Bayern Munichut ndaj Real Madridit

Liga e Kampionëve
|  23 orë
Besa dështon ta kualifikojë Shqipërinë në finalen e

Besa dështon ta kualifikojë Shqipërinë në finalen e "Eurovision 2024"

Magazina
|  10 orë
Granit Xhaka, lojtar i ndeshjes Bayer Leverkusen 2-2 Roma: Statistikat e tij janë fantastike

Granit Xhaka, lojtar i ndeshjes Bayer Leverkusen 2-2 Roma: Statistikat e tij janë fantastike

Liga e Evropës
|  10 orë
Lista e 50 klubeve më të vlefshme të futbollit: Man Utd lë pas Real Madridin, ngjiten klubet e MLS

Lista e 50 klubeve më të vlefshme të futbollit: Man Utd lë pas Real Madridin, ngjiten klubet e MLS

Ndërkombëtare
|  9 orë
Teuta Selimi injoron tërësisht raportimet në media për dhunën nga burri dhe vëllai - paralajmëron koncertin e radhës në Zvicër

Teuta Selimi injoron tërësisht raportimet në media për dhunën nga burri dhe vëllai - paralajmëron koncertin e radhës në Zvicër

Magazina
|  11 orë