Më shpejt deri te formimi i këmbëve të fuqishme. Galiç me këmbë të mbledhura! (Video)

Ky galiç, apo siç njihet edhe si galiç me pehar, është ushtrim i thjeshtë i cili kërkon vetëm një peshë.
Kur bëhet në mënyrë të drejtë sulmon komplet pjesën e poshtme të trupit, aktivizon në mënyrë metabolike muskujt dhe forcon bërthamën e trupit, transmeton Telegrafi.
Për shkak të vetë karakterit, galiçi me këmbë të mbledhura ka aftësi unike që të zbulojë anët e dobëta të bërthamës së muskujve dhe forcon atë pjesë të trupit, para së gjithash, nëpërmjet formësimit të muskujve të barkut.
Në saje të këtij ushtrimi në zinxhirin e njohur të palestrave Gym Jones është shpikur programi i shkurtër me emrin IWT.
Ky program ushtrimi bën pjesë në kategorinë e stërvitjeve intervale dhe ndikon fuqishëm në shpenzimin e kalorive dhe formësimin e muskujve.
Me të dyja duart kapeni peshën prej 20 apo 25 kilogramësh, kurdiseni orën në dy minuta. Bëni 10 ushtrime galiç dhe pastaj menjëherë kaloni në veglën për lundrim apo në rrethin e poshtëm.
Pas dy minutave ushtrim bëni pauzë në periudhë të njëjtë kohore.
Ky është rundi i parë, gjithsej bëni tre rrathë.
https://www.youtube.com/watch?v=R9sBy298i_4
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëKëto janë 33 rekorde botërore të seksit

Mund të hiqni njollat e verdha në rrobat e bardha me vetëm një përbërës

Stjuardesa sugjeron pse nuk duhet të duartrokitni pas aterimit të aeroplanit
Tri shenjat e zodiakut që më së shumti kanë gjasa të thyejnë zemrën e një Ujori
Fuqitë e fshehura të shenjës së Peshqve

Ata kanë gjithmonë ide origjinale, shenjat më kreative të zodiakut

104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja

Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140

Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254

Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253

Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123

Për vetëm 29.95€ me Telegrafi Deals dhe Melodia PX, këto patika bëhen tuajat!

Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!

A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?

Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!

Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Më të lexuarat

Ndodhet akoma në Big Brother - publikohet data e koncertit të parë të Gjestit

Zbulohen prapaskena befasuese: Me vetëm një telefonatë, Perez ndikoi që dy lojtarë të Barcelonës ta kalojnë regjistrimin

Ishte apo jo prekje e dyfishtë nga Alvarez? TNT Sports publikon pamje të reja për t'u dhënë fund debateve

Diego Simeone i la të gjithë pa fjalë për pyetjen që bëri në konferencë për media

Ulet pranë Gjestit, Xheneta: Dikush m’i ka puthur këta gishta të këmbës

Republika Serbe miraton një draft të kushtetutës së re - shtet brenda shtetit të Bosnje dhe Hercegovinës