Dy ushtrime të shpejta që tonifikojnë krahët pa ngritur pesha
Nuk ka asgjë të keqe nëse dëshironi të shtoni pak më shumë forcë dhe definicion në fizikun tuaj.
Nëse keni kërkuar mënyra për të hequr qafe peshën e tepërt, ka disa ushtrime të thjeshta që do t’i ndihmojnë të tonifikohen pa pasur nevojë të ngrini një peshë të vetme të rëndë.
Instruktorja e fitnesit Cassey Ho ndan një numër këshillash stërvitore në faqen e saj të internetit, Blogilates, plus faqet e saj TikTok dhe Instagram.
Në video, Cassey tregon pjesën e poshtme të krahut të saj ndërsa në një mbishkrim shpjegon mënyrat për të tonifikuar tricepsin tonë. Ajo gjithashtu sqaron se këto nuk janë një mënyrë e lehtë për të dalë nga një stërvitje e mirë, pavarësisht reputacionit të vazhdueshëm.
Shihni videon më poshtë për ushtrimet e ilustruara:
@blogilatesYour triceps will be 💀. #summer #summerworkout #pilates #fitness
Promo
Reklamo këtu
Nga HyperActive
Nga GO+
Nga Down Syndrome Kosova
Nga Muqa Solar Company
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Mund të hiqni njollat e verdha në rrobat e bardha me vetëm një përbërës
Çfarë ndryshimesh mund të ndjejnë qentë tek pronarët e tyre?
Stjuardesa sugjeron pse nuk duhet të duartrokitni pas aterimit të aeroplanit
Ata kanë gjithmonë ide origjinale, shenjat më kreative të zodiakut
Pastroni dyshekët me ndihmën e një kapaku të tenxheres
E shkruar në shuplakë dore që nga lindja: Sa fëmijë do të keni dhe a do të jenë të shëndetshëm!
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Për vetëm 29.95€ me Telegrafi Deals dhe Melodia PX, këto patika bëhen tuajat!
Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Më të lexuarat
Ndodhet akoma në Big Brother - publikohet data e koncertit të parë të Gjestit
Zbulohen prapaskena befasuese: Me vetëm një telefonatë, Perez ndikoi që dy lojtarë të Barcelonës ta kalojnë regjistrimin
Ishte apo jo prekje e dyfishtë nga Alvarez? TNT Sports publikon pamje të reja për t'u dhënë fund debateve
Diego Simeone i la të gjithë pa fjalë për pyetjen që bëri në konferencë për media
Ulet pranë Gjestit, Xheneta: Dikush m’i ka puthur këta gishta të këmbës
Republika Serbe miraton një draft të kushtetutës së re - shtet brenda shtetit të Bosnje dhe Hercegovinës