Çka të hani e çfarë të shmangni për mendje të shëndoshë

Së fundi ekspertët britanikë kanë bërë të ditur se ekzistojnë disa ushqime të cilat luajnë rol të mahnitshëm në mbrojtjen e shëndetit të trurit.

Ata kanë zbuluar se disa ushqime të cilat janë të mira për shëndetin e zemrës, janë gjithashtu të mira edhe për shëndetin e mendjes, transmeton Telegrafi.

Duke ngrënë një kombinim të llojeve të ndryshme të ushqimeve, njerëzit mund të presin përfitime shëndetësore në periudhë afatgjate.

Në mesin e këshillave se çfarë të përfshini në pjatën tuaj, shkencëtarët britanikë rekomandojnë që kryesisht ta kufizoni sasinë e kripës, verës, kafeinës dhe çokollatës.

Përderisa nuk ka ndonjë përbërës të vetëm magjik që e përmirëson shëndetin e trurit, ushqimet më të mira dhe më të këqija janë të përfshira më poshtë:

Inkurajohet t’i konsumoni:

• Perimet e freskëta (në veçanti ato të gjelbrat)
• Yndyrat e shëndetshme (sikur ato me vaj ekstra ulliri)
• Arrat
• Ushqimin e detit

Gjithashtu përfshini:

• Pemët (në veçanti boronicat)
• Produktet e bulmetit me pak yndyrë, si jogurti
• Drithërat

USHQIMET QË DUHET KUFIZUAR

• Ushqimet e fërguara
• Ëmbëlsirat
• Ushqimet e përpunuara
• Mishin e kuq
• Kripën

/Telegrafi/