Ekspertët kanë paralajmëruar njerëzit për “gjënë më të keqe” që mund të bëjnë kur zgjohen në mes të natës dhe kjo është diçka për të cilën shumë prej nesh jemi fajtorë.
Me angazhimet tona të përditshme, gjumi i mirë i natës është vendimtar për rikuperimin tonë. Por, shpesh është më e lehtë të thuhet se sa të bëhet, veçanërisht kur ne jemi të ngulur në ekranet për pjesë të mëdha të ditës.
Ka shumë truke për t’i ndihmuar njerëzit të bien në gjumë, por ekspertët në këtë fushë thonë se një gjë nuk duhet ta bëni kurrë nëse zgjoheni në mes të natës.
Mund të tingëllojë kundër-intuitive, por përgjigjja për të fjetur sërish është të mos e detyroni veten. Kjo sepse të qenit i shqetësuar për të fjetur mund të përkeqësojë më tej ciklin tuaj të gjumit.
“Të mendoni për faktin se nuk po flini mund të të zgjojë mendjen dhe t’ju bëjë më të shqetësuar. Një veprim më i mirë është të pranoni situatën tuaj – mos i rezistoni të qenit zgjuar – dhe të gjeni një fokus alternativ”, deklaroi Fiona Barwick, drejtoresha e Programit Sleep & Circadian Health në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit Stanford.
Më shumë ekspertë të gjumit kanë ofruar këshilla të tjera që mund të tingëllojnë të çuditshme, por që mund të kenë një efekt më të madh në rikthimin në gjumë sesa thjesht të shtriheni atje me mendimet tuaja.
Eksperti i gjumit Luis F. Buenaver shpjegoi: “Është e rëndësishme të mos qëndroni në shtrat.”
“Nëse e bëni këtë, truri dhe trupi i juaj do të mësohet me zgjimin tuaj në shtrat, në vend të gjumit. Mund të jetë e vështirë ta lini një shtrat të ngrohtë dhe të rehatshëm pasi zgjoheni në mes të natës”, deklaroi eksperti.
“Por mendoni për këtë hap si një investim për gjumë më të mirë – nëse jo sonte, atëherë nesër mbrëma dhe në të ardhmen”. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Rahatoj kamt’ qysh është ma s’miri këtë verë
Më të lexuarat
Momenti kur Edon Zhegrova turpëroi Camavingan dhe Viniciusin
Fjalët e Edon Zhegrovës pasi u shpall më i miri në ndeshjen Lille - Real Madrid
Objektivi tjetër i Izraelit do të jetë Turqia, thotë Erdogan
"A e keni vënë re se të gjithë artistët 'detyrohen' ta falënderojnë kur marrin çmime" - një teori e frikshme konspirative po përhapet rreth Beyonces në internet
Conceicao i Juventusit 'riktheu' Messin në ‘Champions’ - goli i tij ishte ndër më të bukurit deri tani
Michael Schumacher bën paraqitjen e parë publike pas 11 vjetësh