Ajo që ndiejmë ndonjëherë nuk është aq e thjeshtë. Ndjenjat që kemi mund të jenë ose parësore ose dytësore dhe ky ndryshim është i rëndësishëm për t’u kuptuar
Një emocion kryesor është se si një situatë në të vërtetë na bën të ndihemi. Pra dikush thotë diçka të pahijshme dhe ne ndihemi të lënduar ose të trishtuar. Një emocion dytësor është një ndjenjë që kemi si një reagim ndaj një emocioni parësor sepse ndjenja kryesore është e pakëndshme.
Zakonisht kur njerëzit ndihen të lënduar, ata nuk janë të vetëdijshëm për ndjesinë e lëndimit sepse emocioni dytësor i zemërimit fillon shpejt, kështu që ata ndihen të zemëruar.
Si një emocion dytësor i zakonshëm njihet ankthi. Ne ndihemi të zemëruar, të trishtuar, të lënduar, të zënë ngushtë, xhelozë ose të zhgënjyer, por ato ndjenja janë shumë të pakëndshme, shumë të pambrojtura ose shumë të vështira për t’u shprehur, kështu që ndihemi në ankth. Teorikisht ankthi na mbron nga ndjenjat më të ndërlikuara ose të dhimbshme, por na largon nga emocioni i vërtetë i shkaktuar nga situata.
Emocionet dytësore janë një reflektim i ankthit për ndjenjat. Ne e kemi këtë ankth për emocionet tona sepse ishim në situata ku ishte ose ishte e pasigurt t’i ndiejmë ato. Megjithatë, ky ankth duhet trajtuar për të ditur se çfarë ndjejmë në të vërtetë, duhet të adresojmë ankthin për ndjenjat.
Disa mënyra për të reduktuar ankthin:
Flisni me dikë. Konsulta me një psikolog, biseda me miq ose familjarë mund të na ndihmojë të identifikojmë ndjenjat kryesore të reduktojmë turpin, të rrisim rehatinë dhe vetëvlerësimin tonë.
Mbani një ditar. Ditari mund të na ndihmojë të shprehim emocionet kryesore dhe të përpunojmë ndjesitë tona.
Meditoni. Teknika të tilla si meditimi, ushtrimet e frymëmarrjes dhe joga mund të na ndihmojnë të relaksohemi dhe të çlirojmë stresin.
Kërceni. Aktiviteti fizik si ecja, vrapimi, noti ose kërcimi mund të na ndihmojnë të reduktojmë ankthin. Konsumoni shumë ujë dhe fruta për një dietë sa më të shëndetshme.
Flini mjaftueshëm gjumë. Gjumi dhe pushimi mund të na ndihmojë të ndihemi më pak të stresuar.
Kaloni kohë në natyrë. Kalimi i kohës në natyrë nxit ndjenjat e mirëqenies dhe mirënjohjes, gjë që redukton ankthin.
Promo
Reklamo këtu
Nga Turkish Steel
Nga Edil Project
Nga Kosmonte Foods
Nga Elfije Boletini
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Si i ngrohin shtëpitë njerëzit që jetojnë në vendin më të ftohtë në botë, fatura e ngrohjes vetëm 8 dollarë
Tri shenjat e horoskopit që ka më shumë gjasa të jenë dhe të ndihen ‘single’
Radiatorët nuk ngrohin sa duhet por përsëri keni fatura të larta? Ky është gabimi që po bëni
Si të lani një batanije siç duhet dhe ta mbani të butë? Ky është truku
Tri shenjat e zodiakut që më së shumti kanë gjasa të thyejnë zemrën e një Luani
Tri shenjat e zodiakut me të cilat një person i shenjës së Peshqve do të pendohej nëse do të ndahej
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat
Haki Abazi thyen heshtjen pas zgjedhjeve: Momenti të ngrihemi mbi vogëlsinë individuale
Transferim rekord në histori të futbolli: Arabia Saudite shkon te Real Madridi me ofertë të re për Viniciusin
Ylli i Udineses mori përsipër penalltinë pa pëlqimin e ekipit – realizoi, por askush nuk festoi me të
Trump tërhiqet nga ideja për ta marrë Gazën: Plani im funksionon, por nuk do ta imponoj
Uka: Maurizio Salustro na kërkoi 500 mijë euro, ose përfundonim 54 vjet dënim burg
Rozana fsheh “Valixhen e Tundimeve” teksa Gjesti shpërndan biletat e fatit