Ajo që ndiejmë ndonjëherë nuk është aq e thjeshtë. Ndjenjat që kemi mund të jenë ose parësore ose dytësore dhe ky ndryshim është i rëndësishëm për t’u kuptuar
Një emocion kryesor është se si një situatë në të vërtetë na bën të ndihemi. Pra dikush thotë diçka të pahijshme dhe ne ndihemi të lënduar ose të trishtuar. Një emocion dytësor është një ndjenjë që kemi si një reagim ndaj një emocioni parësor sepse ndjenja kryesore është e pakëndshme.
Zakonisht kur njerëzit ndihen të lënduar, ata nuk janë të vetëdijshëm për ndjesinë e lëndimit sepse emocioni dytësor i zemërimit fillon shpejt, kështu që ata ndihen të zemëruar.
Si një emocion dytësor i zakonshëm njihet ankthi. Ne ndihemi të zemëruar, të trishtuar, të lënduar, të zënë ngushtë, xhelozë ose të zhgënjyer, por ato ndjenja janë shumë të pakëndshme, shumë të pambrojtura ose shumë të vështira për t’u shprehur, kështu që ndihemi në ankth. Teorikisht ankthi na mbron nga ndjenjat më të ndërlikuara ose të dhimbshme, por na largon nga emocioni i vërtetë i shkaktuar nga situata.
Emocionet dytësore janë një reflektim i ankthit për ndjenjat. Ne e kemi këtë ankth për emocionet tona sepse ishim në situata ku ishte ose ishte e pasigurt t’i ndiejmë ato. Megjithatë, ky ankth duhet trajtuar për të ditur se çfarë ndjejmë në të vërtetë, duhet të adresojmë ankthin për ndjenjat.
Disa mënyra për të reduktuar ankthin:
Flisni me dikë. Konsulta me një psikolog, biseda me miq ose familjarë mund të na ndihmojë të identifikojmë ndjenjat kryesore të reduktojmë turpin, të rrisim rehatinë dhe vetëvlerësimin tonë.
Mbani një ditar. Ditari mund të na ndihmojë të shprehim emocionet kryesore dhe të përpunojmë ndjesitë tona.
Meditoni. Teknika të tilla si meditimi, ushtrimet e frymëmarrjes dhe joga mund të na ndihmojnë të relaksohemi dhe të çlirojmë stresin.
Kërceni. Aktiviteti fizik si ecja, vrapimi, noti ose kërcimi mund të na ndihmojnë të reduktojmë ankthin. Konsumoni shumë ujë dhe fruta për një dietë sa më të shëndetshme.
Flini mjaftueshëm gjumë. Gjumi dhe pushimi mund të na ndihmojë të ndihemi më pak të stresuar.
Kaloni kohë në natyrë. Kalimi i kohës në natyrë nxit ndjenjat e mirëqenies dhe mirënjohjes, gjë që redukton ankthin.
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Cila është diferenca e moshës mes çifteve të familjes mbretërore britanike? Ndoshta çuditërisht, zonjat janë më të vjetra
Harroni kondicionerin: Këto lule freskojnë banesën plotësisht dhe në mënyrë natyrale
Njeriu më i zgjuar në botë: Kështu jeton Christopher Langan i cili është personi më inteligjent në planet
Njeriu më i zgjuar në botë: Kështu jeton Christopher Langan i cili është personi më inteligjent në planet
Për çfarë shërbejnë gurët nën shina? Ata kanë një rol shumë të rëndësishëm, asnjë material tjetër nuk mund t’i zëvendësojë
Harroni kondicionerin: Këto lule freskojnë banesën plotësisht dhe në mënyrë natyrale
Fisi ku jetojnë gratë e bukura me fatin e vështirë: Burrat ua kanë bllokuar hundët për një arsye tronditëse
Gjëja e vetme që nuk duhet të bëni kurrë kur partneri juaj është i mërzitur
A është heshtja një formë abuzimi? Kur “nuk po flas me ty” fillon të ndiej dhembje dhe shndërrohet në dhunë
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246
Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251
Më të lexuarat
Mallkimi i kampionëve në Kampionatet Evropiane - Spanja, Portugalia dhe tani Italia
Stërvitja më e madhe detare në botë i dërgon mesazh Kinës
"Granit shembull i një lideri të vërtetë, ai po udhëheq si kapiten" - Yakin flet për fitoren me Italinë dhe ndikimin e Xhakës
Ylli i Leverkusenit refuzon të nënshkruajë kontratën e re, i thotë klubit se dëshiron të transferohet te Bayern Munichu
Heroi i Zvicrës, Ruben Vargas tregon se çfarë i tha Granit Xhaka para golit
Luciano Spalletti zbulon dy fajtorët për eliminimin dhe lojën e tmerrshme të Italisë