Aktiviteti fizik dhe një dietë më e shëndetshme ndonjëherë nuk mjaftojnë për të humbur peshë. Domethënë, kur nuk shihni ndonjë ndryshim te vetja për një kohë, është koha t’i ndryshoni shprehitë e vogla që ju pengojnë në këtë proces.
Këto zakone të vogla lidhen me dietën e përditshme, për shkak të të cilës ndonjëherë nuk jemi as të vetëdijshëm se po konsumojmë më shumë kalori ose disa përbërës jo të shëndetshëm. Nutricionistët sugjerojnë ta reduktoni ose ta zëvendësoni dietën tuaj për të arritur rezultate më të mira.
Çaj ose kafe me sheqer
Sheqeri që peshon rreth pesë gram shton deri në 20 kalori. Në të njëjtën kohë, një kub ose lugë çaji sheqer është një e gjashta e marrjes së rekomanduar ditore të sheqerit. Ndoshta 20 kalori nuk duken shumë, por nëse jeni duke shtuar dy kube sheqeri ose duke pirë kafe dhe çaj disa herë në ditë, kjo mund të jetë një nga arsyet pse nuk po humbni peshë.
Lëngje të shtrydhura
Lëngjet nga shtrydhja e frutave mund të kenë disa përparësi, por nuk duhet të konsumoni më shumë se 150 mililitra në ditë, sepse ato kanë mesatarisht rreth 70 kalori.
Salcat e sallatave
Salcat mund të jenë veçanërisht të larta në kalori, kripë, sheqer dhe yndyra të ngopura. Kur dëshironi të humbni peshë, zgjidhni një kombinim të lëngut të limonit dhe uthullës me shtimin e erëzave të thata.
Erëza për mish të pjekur në skarë
Vetëm një porcion majonezë mund të përmbajë rreth 100 kalori dhe një porcion me ‘ketchup’ dhe salcën popullore të skarës përmban rreth 20 kalori. Prandaj, kushtojini vëmendje sa porcione salcë përdorni gjatë një vakti.
Qumështi i bimëve
Qumështi me bazë bimore është bërë gjithnjë e më i popullarizuar si një shtesë për kafe të ndryshme. Megjithatë, edhe pse janë të shëndetshëm, qumështi me bazë bimore përmban shumë më tepër kalori. Kështu, për shembull, qumështi i tërshërës mund të përmbajë rreth 50 kalori për 100 mililitra.
Kombinimi i pijeve alkoolike dhe joalkoolike
Pijet alkoolike dhe joalkoolike (si shurupet apo lëngjet e gazuara) kanë një vlerë të lartë kalorike. Prandaj, kombinimi i këtyre pijeve shumë lehtë çon në shtimin në peshë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Pse shkallët lëvizëse janë gjithmonë me vija? Do të habiteni, askush nuk vuri re një detaj!
Shtëpi montazhi që nuk e keni parë deri tani: Ja se si ndërtohet shtëpia nga tullat prej druri
Të fitosh respektin që meriton? Ja pesë parimet e duhura
Shtëpi montazhi që nuk e keni parë deri tani: Ja se si ndërtohet shtëpia nga tullat prej druri
Tri biseda që çdo çift i martuar duhet t’i bëjë për jetën seksuale
Të fitosh respektin që meriton? Ja pesë parimet e duhura
Si t'i largoni përgjithmonë 'bubrecat'? Provoni metodën me këto produkte shtëpiake
Shtatë lule shumëvjeçare të cilat do të lulëzojnë gjatë tërë verës në kopshtin tuaj
10 racat më të njohura të maceve në botë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Gabimi në Ligën e Kampionëve i kushton, UEFA pritet t’i jap një dënim të ashpër gjyqtarit Marciniak
Zvicra fiton "Eurovision 2024"
Holanda përjashtohet nga finalja e "Eurovision 2024"
Bombardimi i konsullatës në Ukrainë, Qeveria shqiptare interesohet për provat
E refuzuan Abdixhiku e Haradinaj, deklarohet Kurti: Mendova se është më së miri të takohemi të gjithë së bashku
Gjermania po e jep falas këtë vilë gjigante, por ka një problem: Sapo përmendet ish-pronari, askush nuk e dëshiron