Qëndroni gjatë ulur, vazhdimisht ju dhemb shpina? Tetë minuta ushtrime për të korrigjuar qëndrimin e gabuar
Kurrizi juaj nuk do t’ju dhembë nëse filloni të ushtroni
Nëse kaloni shumë kohë në pozicionin ulur, zakonisht para kompjuteri, me siguri kohë pas kohe apo vazhdimisht ndieni dhembje në shpinë.
Për ta përmirësuar kurrizin dhe për të zgjidhur problemin e qëndrimit jo të drejtë të trupit, nuk keni zgjedhje tjetër – duhet të filloni të ushtroni, transmeton Telegrafi.
Ne ju sugjerojmë një grup ushtrimesh që zgjasin 8 minuta, por nëse jeni fillestar, atëherë mos e detyroni dhe bëni sa më shumë.
Gjëja më e rëndësishme është të jesh këmbëngulëse dhe të mos anashkalosh stërvitjen.
Shpina juaj do t’ju falënderojë.
Shihni planin e trajnimit:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga Fafa Resort
Nga Wolt Kosova
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Çfarë do të veshim në këtë sezon mode? Tendenca të reja – por edhe rikthimi i disa të preferuarave të vjetra!
Kurrë mos iu arsyetoni partnerit për këto tri gjëra!
Vishni një pallto kamoshi sikur Emily Ratajkowski për t’u dukur yll këtë fund dimri
E vetmja gjë që fëmijët kanë nevojë për një jetë të lumtur dhe të suksesshme, sipas ekspertëve
Fëmijët që gënjejnë, kanë kujtesë më të mirë dhe aftësi më të mira mendimi
Kjo është fondatina që përdor Kim Kardashian
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat
Osmani dhe Kurti me një foto të përbashkët në Mynih të Gjermanisë
Eksperti i leximit të buzëve zbulon se çfarë kërkoi Bellingham nga gjyqtari para se të ndëshkohej me karton të kuq
Befasi emocionuese për Gjestin, takohet me motrën dhe vëllain për herë të parë pas katër muajsh izolimi
Publikohet videoja e transkriptuar nga biseda e Bellingham me gjyqtarin që e ndëshkoi me karton të kuq
Me çfarë armësh krenohet ushtria shqiptare? Vengu: Nuk kemi asnjë avion, gabim i pafalshëm
Ronaldo Nazario emëron ish-shokun te Real Madridi si më të dobëtin që ka parë në karrierë