Qëndroni gjatë ulur, vazhdimisht ju dhemb shpina? Tetë minuta ushtrime për të korrigjuar qëndrimin e gabuar
Kurrizi juaj nuk do t’ju dhembë nëse filloni të ushtroni
Nëse kaloni shumë kohë në pozicionin ulur, zakonisht para kompjuteri, me siguri kohë pas kohe apo vazhdimisht ndieni dhembje në shpinë.
Për ta përmirësuar kurrizin dhe për të zgjidhur problemin e qëndrimit jo të drejtë të trupit, nuk keni zgjedhje tjetër – duhet të filloni të ushtroni, transmeton Telegrafi.
Ne ju sugjerojmë një grup ushtrimesh që zgjasin 8 minuta, por nëse jeni fillestar, atëherë mos e detyroni dhe bëni sa më shumë.
Gjëja më e rëndësishme është të jesh këmbëngulëse dhe të mos anashkalosh stërvitjen.
Shpina juaj do t’ju falënderojë.
Shihni planin e trajnimit:
/Telegrafi/
Nga IP Petrol
Nga Emona Center
Nga Edil Project
Nga Bau Market
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Ngjyrat e thonjve që jua bëjnë duart të duken si të vajzave të reja!
Pse nuk duhet t’i thuash fëmijës ‘po’ për çdo gjë?
Balenciaga shet një byzylyk që duket si shirit ngjitës, ndërsa çmimi është "i turpshëm"
Kim bëri ndryshimin në pamje dhe kjo nuk është hera e parë që krahasohet me gruan e Kanye
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Gabimet që i bëjnë më së shpeshti prindërit në raport me fëmijën e llastuar
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
UEFA zbulon lojtarin më të shpejtë për këtë edicion në Ligën e Kampionëve
Zyrtare: Bundesliga me pesë skuadra në Champions duke iu falënderuar Dortmundit
A di të ndalet ky Ronaldo? Çfarë goli me këmbën e majtë
Mohamed Salah thyen heshtjen në rrjetet sociale pas përplasjes që kishte me Jurgen Klopp
Të gjithë po pyesin për ritualin e Bellingham para çdo ndeshjeje – anglezi shpjegon përse e bën
Bajrami: Jam i gatshëm ta ndihmoj Kurtin në procesin e Asociacionit