Ju nuk duhet të hiqni dorë nga karbohidratet për të humbur peshë, thjesht hani në këtë kohë të ditës
A duhet vërtet të hiqni dorë nga karbohidratet për të humbur peshë? Nëse jeni përpjekur ndonjëherë të eliminoni bukën, makaronat dhe patatet, e dini se sa e vështirë mund të jetë.
Nëse ai hap ju bëri të ndiheni disi keq, është koha të provoni një taktikë tjetër. Hulumtimet tregojnë se ju ende mund të hani ushqime të pasura me karbohidrate dhe t’i digjni ato – thjesht duhet t’i hani në mëngjes.
Në një studim nga Current Biology, studiuesit gjetën prova se trupi djeg më shumë karbohidrate në mëngjes sesa në mbrëmje.
Teoria vjen nga hetimet e ritmeve cirkadiane dhe hulumtimet sesi oraret e parregullta mund të çojnë në shtim në peshë, shkruan First For Women. Ritmet cirkadiane, ose ciklet 24-orëshe që rregullojnë ciklin tonë gjumë-zgjim dhe proceset e tjera të trupit, kontrollojnë shumë më tepër sesa mendonim!
Arsyeja e ngrënies së karbohidrateve në mëngjes mund të funksionojë
Pse mund të djegim më shumë karbohidrate në mëngjes? Një teori është se ngrënia e hershme e karbohidrateve i jep trupit kohë t’i përdorë ato përpara se metabolizmi në pushim të ngadalësohet për mbrëmjen. Trajneri dhe autori i famshëm David Kirsch tha për Harper’s Bazaar se ndërprerja e karbohidrateve pas një kohe të caktuar mund t’ju ndihmojë të humbni peshë dhe të dukeni më të hollë.
“Ngrënia e karbohidrateve në mëngjes dhe në mes të ditës ju ndihmon të ushqeheni siç duhet për tërë ditën”, tha ai. “Për shkak se karbohidratet mbajnë ujin në trupin tuaj, ju filloni të dukeni më të ngopur. Ndërprerja e marrjes së karbohidrateve në një pikë të caktuar, i jep trupit tuaj një shans për të thithur dhe kulluar të gjithë atë ujë të tepërt. Gjithashtu ju jep kohë për t’i djegur ato gjatë pjesës tjetër të ditës”. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
UEFA zbulon lojtarin më të shpejtë për këtë edicion në Ligën e Kampionëve
Zyrtare: Bundesliga me pesë skuadra në Champions duke iu falënderuar Dortmundit
A di të ndalet ky Ronaldo? Çfarë goli me këmbën e majtë
Mohamed Salah thyen heshtjen në rrjetet sociale pas përplasjes që kishte me Jurgen Klopp
Të gjithë po pyesin për ritualin e Bellingham para çdo ndeshjeje – anglezi shpjegon përse e bën
Bajrami: Jam i gatshëm ta ndihmoj Kurtin në procesin e Asociacionit