Këto dy ushtrime aktivizojnë çdo muskul në trup, lehtësojnë dhimbjet e shpinës dhe qafës
Këto stërvitje janë një shpëtim për shumë probleme shëndetësore!
Nëse bëhen rregullisht, ato mund të eliminojnë ndjenjën e shqetësimit, dhimbjes së shpinës dhe nyjave.
Nëse pyesni nëse ekziston një ushtrim ideal, i cili aktivizon të gjithë muskujt, i shtrëngon ata, por gjithashtu zvogëlon dhimbjen, instruktorët e fitnesit thonë se janë deri në dy të tilla, transmeton Telegrafi.
Nëse doni të formoni trupin tuaj në kohë rekord, të hiqni qafe dhimbjen e shpinës, shpatullave dhe supeve, provoni këto dy variante:
Qëndrueshmëria anësore
Nëse praktikoni rregullisht stërvitje anësore të qëndrueshmërisë, do të ndërtoni forcë funksionale, një mur të fortë të barkut dhe do të zvogëloni rrezikun e dhimbjes së shpinës, sepse vetëm nëse kemi muskuj të fortë të barkut mund të heqim qafe dhimbjen e shpinës.
Ushtrimi “Dead bug”
Kur kryeni stërvitjen, shpina duhet të jetë në një pozicion neutral. Ky ushtrim është një nga më të mirët për forcimin e murit të barkut, dhe në të njëjtën kohë shtrëngon muskujt e vitheve. Gjëja e mirë është se variacione të ndryshme mund të bëhen në këtë ushtrim, kështu që edhe krahët mund të jenë aktivë.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Gjithçka çfarë ndodhi në meçin e shekullit mes Oleksandr Usyk dhe Tyson Fuyt, ku ukrainasi u shpall kampion i padiskutueshëm
Gjithçka gati - Fury dhe Usyk futen në ring
Oleksandr Usyk shpallet kampion i padiskutueshëm i peshave të rënda në boks
"Unë nuk do të ulem këtu të qaj dhe të kërkoj justifikime" - Tyson Fury flet pas humbjes
Arratisja e Enver Sekiraqes, flet avokatja e tij
Arratiset Enver Sekiraqa, policia ka informuar të gjitha vendkalimet kufitare