Shtrirja e përditshme është lëndë djegëse për mendjen dhe trupin tonë
Nëse jeni një atlete, një nënë aktive ose punoni në një zyrë dhe qëndroni uleni shumë, shtrirja është e nevojshme për trupin tuaj
Jo vetëm që do të rrisni fleksibilitetin, por gjithashtu do të përmirësoni qarkullimin e gjakut dhe do të zvogëloni tensionin e muskujve, transmeton Telegrafi.
Përfitimet shëndetësore
Ju duhen vetëm disa sekonda për këtë lloj ushtrimi dhe këshilla është të stërviteni çdo ditë, dhe qe përse:
1. Shtrirja ndihmon që ligamentet rreth shtyllës kurrizore të qetësohen, gjë që çon në një qëndrim më të mirë, i cili është i nevojshëm për nyja dhe kocka të shëndetshme.
2. Jo vetëm që do të merrni një dozë të madhe endorfine, shtrirja përmirëson qarkullimin e të gjithë trupit, gjë që çon në një rritje të energjisë dhe vitalitetit.
3. Në këtë mënyrë, ju përmirësoni fleksibilitetin dhe gamën e lëvizjes, duke zvogëluar kështu rrezikun e lëndimit.
4. Shtrirja gjithashtu ju ndihmon të keni një ekuilibër dhe koordinim më të mirë të lëvizjeve.
5. Në këtë mënyrë ju ndihmoni muskujt të shërohen më shpejt, veçanërisht pas stërvitjes.
Shikoni disa nga ushtrimet shtrirëse që mund të bëni çdo ditë, në shtëpi.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
J.Lo tejkalon çdo pritshmëri! Për fustanin e saj të tejdukshëm u deshën 2.5 milionë rruaza dhe 800 orë punë
Më shumë ka zbuluar se sa ka mbuluar: Manekinia ka veshur me guxim një fustan me dekoltenë më të thellë
J.Lo sjell ‘manikyrin francez të tejdukshëm’ që duhet ta provosh patjetër
Ky trend i këpucëve “të lira” ka vërshuar rrugët e Parisit: Një model i papritur takash
J.Lo sjell ‘manikyrin francez të tejdukshëm’ që duhet ta provosh patjetër
Më shumë ka zbuluar se sa ka mbuluar: Manekinia ka veshur me guxim një fustan me dekoltenë më të thellë
Kendall Jenner sfidoi me stil rregullat e modës me veshjen e saj të fundit
Bella Hadid sjell trendin e pantallonave që me siguri i ke në dollap
Anna Wintour me një fustan që femrat e adhurojnë, dizajni do të jetë hit gjatë ditëve të ngrohta
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"Dhëmbët, flokët e veshët" - Gani Gërmia me ndryshime drastike në pamje
Palestinezët festojnë "pranimin e marrëveshjes" nga Hamasi, ndërsa izraelitët protestojnë për kthimin e pengjeve
Blero flet për takimin me Afronën: Kur e pashë atë duke qarë, më doli loti - edhe burrat qajnë
Reagojnë zyrtarët e lartë të SHBA-së pas lajmit se Hamasi e ka "pranuar marrëveshjen"
Tre sulmuesit që Xavi i do për të përforcuar sulmin e Barcelonës këtë verë
Luiz Ejlli thyen heshtjen, flet për padrejtësitë në Big Brother: Më përdorën familjen, por çmimin e madh e fitova në momentin që më tha Kiara 'PO'