Një truk me jastëk që eliminon tensionin në shpinë dhe qafë: Bëni këtë dhe nuk do të keni më telashe me dhimbjen!
Fiziatrit pohojnë se ushtrime të caktuara mund të ndihmojnë në zbutjen e dhimbjes, por gjithashtu thonë se pozicioni në të cilin flemë është jashtëzakonisht i rëndësishëm
Në mënyrë që të flemë sa më mirë që të jetë e mundur, na duhet një jastëk më i vogël.
Është e nevojshme ta vendosni midis gjunjëve, nëse flini në krah. Nëse flini në shpinë, vendoseni një jastëk nën gjunjë, transmeton Telegrafi.
Në këtë mënyrë, trupi do të jetë në një pozicion perfekt, ndërkohë presioni mbi shpinë do të ulet. Pas disa ditësh duke praktikuar këtë truk, do të zgjoheni shumë më të pushuar.
Ortopedët dhe neurologët shpjegojnë përse ky pozicion i trupit është më i rehatshmi dhe fiziologjikisht më i miri:
1. Rehati më e madhe dhe më pak presion
Jastëku i mban gjunjët në një pozicion perfekt, duke ulur presionin në njërën anë të trupit. Nëse flini në krah, në këtë mënyrë ijët do të rrafshohen dhe do të jeni në një pozicion të përsosur anatomik. Ndërsa flini në krah, nëse nuk keni jastëk, këmba juaj e “sipërme” shpesh lëviz përpara ndërsa kërkon një pozicion ku mund të pushoni më shumë.
Ky presion i lakuar mund të irritojë nervat në shpinë.
2. Metodë e shkëlqyeshme për njerëzit që kanë shiatik
Ky pozicion është i shkëlqyeshëm për njerëzit që kanë probleme me dhimbje të mesit ose dhimbje të këmbës, veçanërisht për ata që kanë dhimbje të nervit shiatik.
3. Ndihmon personat me apne
Fjetja në krah me një jastëk midis këmbëve është gjithashtu e dobishme për ata që kanë anomali të frymëmarrjes, të tilla siç është apnea.
Në këtë pozicion, rrugët tuaja të frymëmarrjes janë më të qëndrueshme dhe kanë më pak të ngjarë të kufizojnë ajrin.
Duke mbajtur komblikun drejt, dhimbja e qafës zbutet dhe mbrapa gjë që zvogëlon mundësinë e apnesë së gjumit.
4. Përmirëson qarkullimin
Ky pozicion jo vetëm që lehtëson dhimbjen, por ka edhe përfitime të tjera shëndetësore. Në këtë mënyrë, ju do të përmirësoni rrjedhën e gjakut dhe do të shpejtoni qarkullimin.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Nuk urinoni pas marrëdhënies intime? Simptomat zbulojnë infeksione
Embolia pulmonare është një pasojë më e madhe e vdekjes sesa ataku në zemër: Simptomat kryesore shihen në këmbë
Cilat ushqime kanë më shumë vitaminë C? Është e rëndësishme të mos e teproni, kjo është doza e lejuar
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Laporta shumë nervoz pas humbjes me Gironan – ai bërtiti vetëm me pesë fjalë, humbja mund t'i kushtojë miliona euro Barcelonës
Buleshkaj: Vitin e kaluar jemi njoftuar për një politikan që i ka pasë 5 milionë euro në një bankë në Zvicer
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Vinicius ironizon me Araujon: Publikon trofetë e fituar nga gjenerata e re e Real Madridit
Tjetër fitore për Ukrainën: Rusia tërheq nga vijat e frontit dhjetëra aeroplanë luftarak
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak