Muajt e parë të shtatzënisë janë koha e ndryshimeve të rëndësishme për trupin tuaj.
Nëse kjo është përvoja juaj e parë që jeni shtatzënë, mund të ndiheni çuditshëm.
Më poshtë ua sjellim tre këshilla për t’ju ndihmuar të kaloni lehtësisht këtë periudhë.
Pushoni shumë
Është shumë e zakonshme të ndiheni të rraskapitur gjatë shtatzënisë. Ndryshimi i hormoneve dhe fakti që trupi juaj po siguron energji për të krijuar një jetë të re mund t’ju lërë të ndiheni sikur gjumi është e vetmja gjë në mendjen tuaj. Sigurohuni që të pushoni mjaftueshëm gjatë natës duke shkuar në shtrat më herët se rutina juaj e mëparshme.
Qëndroni të hidratuar
Gjatë shtatzënisë, trupi juaj përdor shumë lëngje. Jo vetëm që po krijoni lëngun amniotik që rrethon foshnjën, por trupi juaj gjithashtu po rrit vëllimin e tij të gjakut. Mbani ujë ose pije elektrolitike me vete gjatë gjithë ditës, dhe pini vazhdimisht.
Kujdes nga aromat
Hormonet që ndryshojnë ndikojnë në mënyrën se si ju përgjigjeni erërave. Ajo që dikur mbante erë të mirë mund t’ju bëjë keq. Kushtojini vëmendje erës së gatimit të ushqimeve, plehrave dhe aromatizuesve të ajrit që mund të mos ju vijnë mirë. Ajrosni shtëpinë tuaj duke hapur dritare dhe dyer.
Tremujori i parë i shtatzënisë është koha e shumë ndryshimeve. Ndjekja e këtyre këshillave e bën shumë më të lehtë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
![Shtatë fustane që kurrë nuk dalin mode: Çdo femër duhet t’i ketë në gardërobë!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/4534-photo-4731918-380x233.jpg)
Shtatë fustane që kurrë nuk dalin mode: Çdo femër duhet t’i ketë në gardërobë!
![Zbuloni metodën e grimit të frymëzuar nga Monica Bellucci dhe femrat e famshme italiane](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/0651a078-7c8e-4a37-b832-2fbb13-380x233.jpg)
Zbuloni metodën e grimit të frymëzuar nga Monica Bellucci dhe femrat e famshme italiane
![Këto janë pozitat më të sigurta për beben në veturë. A është më e sigurt afër shoferit?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/seo_tips-for-a-long-car-ride-with-a-baby_120520203-380x233.jpg)
Këto janë pozitat më të sigurta për beben në veturë. A është më e sigurt afër shoferit?
![Victoria Beckham ka një model të ri flokësh ideal për gratë mbi 50 vjeç](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/1366_52178-780x439.jpg)
Victoria Beckham ka një model të ri flokësh ideal për gratë mbi 50 vjeç
![Shtatë fustane që kurrë nuk dalin mode: Çdo femër duhet t’i ketë në gardërobë!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/4534-photo-4731918-780x439.jpg)
Shtatë fustane që kurrë nuk dalin mode: Çdo femër duhet t’i ketë në gardërobë!
![Shtatë trendë për vjeshtën që frymojnë luks të qetë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/16551285-780x439.jpg)
Shtatë trendë për vjeshtën që frymojnë luks të qetë
Këto janë dhimbjet gjatë shtatzënisë që s'duhen injoruar kurrsesi
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Simptomat e shtatzënisë së parë dhe të dytë dallojnë: Pas cilës lindje janë më të forta dhimbjet?
![Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot-2024-02-20-142648-380x233.png)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/foto-kryesore-per-tlgre-380x233.jpg)
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
![Leo Messi befasoi me zgjedhjen e tij kur përmendi lojtarin më të mirë që ka parë ndonjëherë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/leo-780x439.jpg)
Leo Messi befasoi me zgjedhjen e tij kur përmendi lojtarin më të mirë që ka parë ndonjëherë
![Merr fund historia e biznesit me shezlongët? Ndreu jep lajmin e mirë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Pjerin-Ndreu-780x439.jpg)
Merr fund historia e biznesit me shezlongët? Ndreu jep lajmin e mirë
![Pas transferimeve të raketave balistike nga Irani në Rusi, SHBA-ja vjen me një paralajmërim](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot_23-8-780x439.png)
Pas transferimeve të raketave balistike nga Irani në Rusi, SHBA-ja vjen me një paralajmërim
![Kosova rrezikon të mbetet jashtë Procesit të Berlinit, shkak masa e sigurisë me Serbinë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/kosova-cefta-780x439.jpg)
Kosova rrezikon të mbetet jashtë Procesit të Berlinit, shkak masa e sigurisë me Serbinë
![Notat e lojtarëve, Ukrainë 1-2 Shqipëri: Ismajli dhe Manaj me paraqitje fantastike](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/shqiepria-780x439.jpg)
Notat e lojtarëve, Ukrainë 1-2 Shqipëri: Ismajli dhe Manaj me paraqitje fantastike
![Shqipëria me përmbysje spektakolare ndaj Ukrainës merr tri pikët e para në Ligën e Kombeve](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/albania-3-780x439.jpg)
Shqipëria me përmbysje spektakolare ndaj Ukrainës merr tri pikët e para në Ligën e Kombeve