Nga problemet me ciklin tek dhimbjet e kokës: Lista e ushqimeve që rregullon estrogjenin në trupin tuaj
Luhatja e niveleve të oksigjenit tek gratë, është e lidhur jo vetëm me ndryshimin e gjendjes shpirtërore tek to, por edhe me proceset metabolike e shumë faktorë të tjerë
Nga afshet e nxehta tek shtimi i peshës, lodhja, libidoja e ulët dhe dhimbjet e shpeshta të kokës, janë disa prej simptomave që shfaqen më shpesh.
Siç e shihni, estrogjeni është një hormon i rëndësishëm në trupin e një gruaje sepse përveç rregullimit të ciklit menstrual, është gjithashtu përgjegjës për funksione të ndryshme trupore të lidhura me traktin riprodhues, sistemin kardiovaskular, strukturës së kockave, traktit urinar, flokëve dhe madje, edhe lëkurës.
Kur nivelet e estrogjenit janë të ulëta ose janë shumë të larta, mund të shkaktohen një sërë simptomash me të cilat mund të jetë e vështirë të përballeni.
Cilat ushqime mund t’ju ndihmojnë të rregulloni nivelet e estrogjenit? Më poshtë janë ato që duhet të provoni:
Bizelet
Nëse doni të rrisni nivelet e estrogjenit në trup, një nga ushqimet që duhet të shtoni në dietën tuaj, janë bizelet. Ato janë të pasura me fitoestrogjen, si dhe një mori mineralesh të tjera si magnez, kalium, hekur si dhe proteina, të gjitha prej të cilave luajnë role thelbësore për shëndetin.
Ju mund t’i shtoni ato një pjatë të parë nëse doni të merrni një dozë të mirë fitoestrogjeni në trupin tuaj.
Soja
Soja është një nga burimet më të mira të estrogjeneve që mund të gjeni në treg. Përmban shumë fitoestrogjene të cilave u referohemi si izoflavone dhe që mund të ndikojnë në metabolizmin tuaj.
Bishtajat e pjekura të sojës janë një prej mënyrave më të mira për të mbajtur të qëndrueshme nivelet e estrogjenit, këshillon Living.
Qiqrat
Çfarë mund të shtoni tjetër në dietën tuaj për të rritur nivelet e estrogjenit? Qiqrat janë gjithashtu të mirërpritura, pasi janë një burim i mirë fitoestrogjenesh.
Mund t’i konsumoni qiqrat në formën e topthit ose humusit, në bazë të preferencës suaj.
Tofu
Tofu është një lloj djathi i përgatitur nga qumështi i sojës, i pasur me fitoestrogjen dhe izoflavone të cilat mund të ndihmojnë në rregullimin e niveleve tuaja të estrogjenit.
Tofunë mund ta përdorni me lehtësi në shumë prej gatimeve tuaja. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Bella Hadid sjell trendin e pantallonave që me siguri i ke në dollap
Penelope Cruz, e bukur dhe e re në të 50-tat njësoj sikur të ishte akoma 30 vjeç. Cili është sekreti i saj?
Anna Wintour me një fustan që femrat e adhurojnë, dizajni do të jetë hit gjatë ditëve të ngrohta
Bella Hadid sjell trendin e pantallonave që me siguri i ke në dollap
Anna Wintour me një fustan që femrat e adhurojnë, dizajni do të jetë hit gjatë ditëve të ngrohta
Penelope Cruz, e bukur dhe e re në të 50-tat njësoj sikur të ishte akoma 30 vjeç. Cili është sekreti i saj?
“Jam lodhur duke u munduar të jem e fortë tërë kohën”
Si ta lehtësoni dhe mjekoni kapsllëkun te foshnjat dhe fëmijët
11 mënyra natyrale për të pasur më shumë qumësht gjiri
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"E pabesueshme, qesharake, absurde...", reagimet ndaj deklaratës së Borrellit, se mezi pret të punojë me qeverinë e re të Serbisë
Nuk pajtohet me Ancelottin, mbrojtësi i Real Madridit ka gjetur destinacionin e ri
Erdogan foli pas ndërprerjes së marrëdhënieve tregtare mes Turqisë dhe Izraelit
U përfol se u ndanë për të shpëtuar pasurinë, Bes Kallaku jep përgjigjjen përfundimtare
Çfarë pyetje u bëhen qytetarëve në diasporë për regjistrim?
Po shkëlqen te Borussia Dortmund, por është lojtar i Chelseat – Guardiola e do me çdo kusht te Man City