Ushtrime që lehtësojnë dhimbjen në qafë dhe shpatulla të shkaktuara nga ankthi dhe stresi
Nëse kjo është një dhimbje koke apo muskujt të shtrënguar, faktorët psikologjik mund të ndikojnë në trupin tonë
Zonat ku ka të ngjarë të ndjeni stres ose tension të lidhur me ankthin janë qafa dhe shpatulla. Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në dhimbje kronike, si dhe në çështje të tjera shëndetësore.
Kur përjetoni një ngjarje stresuese ose një periudhë ankthi, muskujt tkurren, ndonjëherë me forcë. Ky është një reagim automatik ose refleks. Njihet si përgjigje ndaj stresit ose përgjigje “fight or flight”.
Me fjalë të tjera, është mënyra e trupit tuaj për t’ju përgatitur për t’u përballur me një kërcënim fizik të perceptuar.
Së bashku me tensionin e muskujve, ju gjithashtu mund të vini re simptoma të tjera fizike kur jeni të stresuar ose të shqetësuar, të tilla si:
∙ rrahje të shpejta të zemrës
∙ frymëmarrje e shpejtë
∙ lëkurë e ftohtë
∙ djersitje
Për fat të mirë, tensioni i muskujve në qafën dhe shpatullat i përgjigjet mirë shtrirjes, yogës, relaksimit dhe metodave të tjera të menaxhimit të stresit.
Duke u fokusuar në mënyrat për të trajtuar si mendjen dhe trupin ju mund të ndihmoni në minimizimin e stresit. Provoni këto ushtrime:
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Këngëtari i famshëm britanik bën publike lidhjen me bukuroshen shqiptare, Xhoana Xheneti
Gjeti trupin e 9-vjeçares në Bunë, peshkatari: Pashë me dritë telefoni, dukej si kukull
Vrima e akullit në Antarktidë sa madhësia e Zvicrës vazhdon e rritet - shkencëtarët e zbulojnë pse
Ish-futbollisti që e la karrierën profesioniste për t'u bërë luftëtar në UFC tani po shpartallon kundërshtarët
VAR sinjalizoi për kartonin e kuq "më të keq në histori" në ligën e Francës, ndërsa tifozët thonë 'ne menduam se Liga Premier ishte keq'