Shumë studime e kanë lidhur kafenë me një rrezik të zvogëluar të çmendurisë, një metabolizëm të përshpejtuar dhe një rrezik të zvogëluar të kancerit.
Sigurisht, ka një energji shtesë që na shtyn në mëngjes dhe na ndihmon të mbijetojmë nga pikat e pafundme të energjisë gjatë ditës. Sidoqoftë, ka edhe efekte pak më pak të mira të kafesë, situata në të cilat duhet të shmanget ose të paktën të zvogëlohet konsumimi i saj.
Nëse kafeja është shumë e nxehtë
Në vend që të pini një kafe sapo të mbarojë, prisni që ajo të ftohet pak më parë. Sipas një raporti të ri nga Organizata Botërore e Shëndetësisë, konsumimi i pijeve më të ngrohta se 65 gradë Celsius mund të rrisë rrezikun e kancerit të ezofagut. Duke shtuar qumësht ose krem kafeje, ju mund të ulni temperaturën me disa gradë, por zgjidhja më e mirë është ende durimi. Thjesht prisni disa minuta që kafeja juaj të arrijë një temperaturë të sigurt për t’u konsumuar.
Nëse jeni të prirë për ankth
Nëse ndiheni sikur jeni në skaj, pirja e një filxhani kafeje mund të krijojë një problem shtesë. Kafeina ka një efekt stimulues në sistemin nervor pasi stimulon sekretimin e kortizolit, i cili mund të përkeqësojë ankthin dhe problemet e gjumit. Për të zvogëluar ndikimin e kafeinës, përpiquni të zvogëloni sasinë e kafeinës që konsumoni dhe pini filxhanin e fundit të kafesë jo më vonë se 6 orë para gjumit.
Pas një nate pa gjumë
Kafeja mund të duket si një zgjidhje natyrale për një natë pa gjumë, por mund t’ju ndihmojë vetëm në një farë mase. Studimi i ri tregon se kafeina pushon së qeni një mënyrë efektive për t’u zgjuar nëse keni fjetur më pak se 5 orë për më shumë se 3 net rresht.
Arsyeja është fakti që aq pak gjumë shkakton një rënie të aftësive tuaja mendore që as sasia më e madhe e kafeinës nuk mund të rregullojë. Nëse nuk mund të flini të paktën 7 orë çdo natë, mund të jetë më mirë të hiqni kafen fare, dhe kur nivelet e energjisë të bien, përpiquni të bëni një gjumë të shkurtër, transmeton KP.
Sapo të zgjoheni
Pirja e kafesë në orën 7 të mëngjesit nuk do të ndikojë shumë në nivelin tuaj të energjisë. Arsyeja është fakti që hormonet tuaja të stresit janë në nivelin e tyre më të lartë pikërisht kur zgjoheni, prandaj do të merrni një shpërthim natyral energjie.
Ekspertët pajtohen se koha më e mirë për të konsumuar kafe është ndërmjet orës 10 dhe 12, kur niveli i kortizolit fillon të bjerë. Në atë mënyrë, ju do të përdorni nxitimin natyror të energjisë që ndodh në mëngjes dhe “kurseni” kafeinën për më vonë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Këngëtari i famshëm britanik bën publike lidhjen me bukuroshen shqiptare, Xhoana Xheneti
Gjeti trupin e 9-vjeçares në Bunë, peshkatari: Pashë me dritë telefoni, dukej si kukull
Vrima e akullit në Antarktidë sa madhësia e Zvicrës vazhdon e rritet - shkencëtarët e zbulojnë pse
Ish-futbollisti që e la karrierën profesioniste për t'u bërë luftëtar në UFC tani po shpartallon kundërshtarët
VAR sinjalizoi për kartonin e kuq "më të keq në histori" në ligën e Francës, ndërsa tifozët thonë 'ne menduam se Liga Premier ishte keq'