Nëse kjo është gjëja e parë të cilën e bëni çdo mëngjes, do të duhej të shkoni te mjeku
Nëse vononi alarmin në mëngjes, ekspertët mjekësorë sugjerojnë që diçka tjetër ndoshta nuk është në rregull me ju
Raporti thekson që nuk janë të gjitha fjetjet njësoj dhe që mënyra në të cilën përfundon gjumi i natës mund të jetë indikator i mirëqenies së përgjithshme.
Hulumtimi sugjeron që vonimi i alarmit çrregullon fazën REM të gjumit, përkatësisht gjendjen restorative të gjumit, ka thënë mjekja Reena Mehra, drejtoreshë e Klinikës së Clevelandit, transmeton Telegrafi.
Përse është e rëndësishme kjo?
Çdo natë kalojmë nëpër dy lloje themelore të gjumit, REM (Rapid Eye Movement) dhe jo-REM.
Instituti Kombëtar i çrregullimeve neurologjike dhe sulmit në tru, përshkruan gjumin jo-REM si lëvizje nëpër tri faza:
Faza 1: Kur kaloni nga zgjimi në gjumë.
Faza 2. Kur hyni në gjumë të lehtë.
Faza 3. Kur hyni në nivelin më të thellë të gjumit për fazën më të gjatë.
Për shkak të fazës 3 në mëngjes ndiheni plotësisht të freskët. Nga ana tjetër, faza REM paraqitet rreth 90 minuta pasi të flini.
Pjesa më e madhe e ëndërrimit tuaj ndodh gjatë gjumit REM, edhe pse ndonjë ëndërr mund të ndodhë edhe në gjumin jo-REM.
Muskujt e duarve dhe këmbëve bëhen përkohësisht të paralizuar, gjë që ju pengon të realizoni ëndrrat tuaja. Aty vjen deri te problemet me vonimin e alarmit – gjatë hyrjes dhe daljes nga faza REM e gjumit.
Me tashmë nivelin e rritur të zgjimit, çrregullimi i këtij gjumi me alarm në intervalet prej 10 minutave mund të shkaktojë reaksionin lufto ose ik, të rrisë shtypjen e gjakut dhe rrahjet e zemrës, ndërsa intervali është tepër i shkurtër që të mundësojë gjumë të qetë.
Gjumi jo i mjaftueshëm i qetë me kalimin e kohës mund të sjellë shtimin e peshës trupore, sëmundjet kardiovaskulare, presionin e lartë të gjakut, dobësimin e sistemit të imunitetit dhe diabetin.
“Kujdesuni që të keni shtatë deri në tetë orë gjumë cilësor”, thotë Mehra.
“Nëse ndodh kështu, ndërkaq dikush ende ndien nevojën që ta vonojë atë alarm, atëherë me siguri do të duhej të shkonte te mjeku i vet në mënyrë që të bindet që nuk ka diagnozë të çrregullimit të gjumit e cila do të mund t’i sjellë nevojën për vonimin e alarmit”.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Nuk urinoni pas marrëdhënies intime? Simptomat zbulojnë infeksione
Embolia pulmonare është një pasojë më e madhe e vdekjes sesa ataku në zemër: Simptomat kryesore shihen në këmbë
Cilat ushqime kanë më shumë vitaminë C? Është e rëndësishme të mos e teproni, kjo është doza e lejuar
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"E pabesueshme, qesharake, absurde...", reagimet ndaj deklaratës së Borrellit, se mezi pret të punojë me qeverinë e re të Serbisë
Nuk pajtohet me Ancelottin, mbrojtësi i Real Madridit ka gjetur destinacionin e ri
Erdogan foli pas ndërprerjes së marrëdhënieve tregtare mes Turqisë dhe Izraelit
U përfol se u ndanë për të shpëtuar pasurinë, Bes Kallaku jep përgjigjjen përfundimtare
Çfarë pyetje u bëhen qytetarëve në diasporë për regjistrim?
Po shkëlqen te Borussia Dortmund, por është lojtar i Chelseat – Guardiola e do me çdo kusht te Man City