Shumë prej nesh po luftojnë me stresin tani më shumë se kurrë – dhe tensioni po na grabit gjumin.
Nëse nuk jeni i sigurt se si të bëni gjumë më të thellë pa ilaçe, një ndryshim i thjeshtë rutine mund të jetë gjithçka që ju nevojitet.
Ja se si ta arrini këtë:
Dëgjoni tinguj të tasit
Nuk jeni vetëm ju, 65 për qind prej nesh e kanë problem të “fikin” trurin natën! Një zgjidhje: Dëgjoni tinguj tibetian ose himalajan për 20 minuta para se të fiken dritat. Studiuesit në Universitetin e Kalifornisë, San Diego, thonë se tingujt e butë që lëshojnë këto tasa lëshojnë disa valë, që ulin tensionin që shkakton pagjumësinë me 89 për qind.
Hani biskota me miell tërshëre
Ne e mendojmë atë si ushqim për mëngjesin, por studiuesit kanadezë thonë se shtimi i tërshërës si ushqim i lehtë para gjumit mund të zvogëlojë rrezikun e zgjimit në mes të natës me 55 për qind në një javë.
Ulni temperaturën
Mbajtja e temperaturës së dhomës tuaj të gjumit në rreth 20 gradë celsius ose më të ulët do të zvogëlojë rrezikun e zgjimeve herët në mëngjes ose gjatë natës, thonë studiuesit e Universitetit Yale. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Gjithçka çfarë ndodhi në meçin e shekullit mes Oleksandr Usyk dhe Tyson Fuyt, ku ukrainasi u shpall kampion i padiskutueshëm
Gjithçka gati - Fury dhe Usyk futen në ring
Oleksandr Usyk shpallet kampion i padiskutueshëm i peshave të rënda në boks
"Unë nuk do të ulem këtu të qaj dhe të kërkoj justifikime" - Tyson Fury flet pas humbjes
Arratisja e Enver Sekiraqes, flet avokatja e tij
Arratiset Enver Sekiraqa, policia ka informuar të gjitha vendkalimet kufitare