Çdo njeri në planet dëshiron të sigurohet që sistemi i tyre imunitar është i fortë tani. Fatkeqësisht, sasia e ankthit dhe stresit që shumë njerëz po ndjejnë gjatë pandeminë Coronavirus po sjell efektin e kundërt, duke dobësuar sistemin imunitar.
Shkurt, ajo që besoni dhe ajo në të cilën përqendroheni, ndikon në forcën e sistemit tuaj imunitar. Ndërsa bota aktualisht është e përqendruar në sëmundje, është e domosdoshme që të mbani fokusin tuaj në shëndet, në mënyrë që të qëndroni të shëndetshëm.
Për t’ju ndihmuar të qëndroni të shëndetshëm dhe të gatshëm për të luftuar çdo gjë që, më poshtë gjeni disa hapa të thjeshtë për forcimin e sistemit tuaj imunitar nga komoditeti i shtëpisë.
Mirënjohje
Një mënyrë e thjeshtë për të kultivuar mirënjohje është të mbash një ditar mirënjohjeje. Shkruaj tri gjëra për të cilat je mirënjohës për çdo ditë. Për lexuesit tanë prind, ky është një aktivitet i rëndësishëm për fëmijët tuaj.
Kultivimi i një qëndrimi të mirënjohjes është mënyra më e lehtë për të rritur shëndetin tuaj gjatë natës dhe si një shtesë e shtuar do të rrisë qëndrueshmërinë tuaj gjatë kësaj kohe sfiduese.
Meditoni
Fatkeqësisht, stresi luan një rol serioz në sistemi juaj imunitar, madje në disa raste mund të jetë vendimtar duke treguar nëse mund të luftoni ose jo edhe ftohjen më të zakonshme. Stresi kronik lëshon kortizolin, duke zvogëluar qelizat e bardha të gjakut që janë thelbësore për t’ju mbrojtur nga infeksionet.
Meditimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të zvogëluar stresin. Studimet tregojnë se meditimi rezulton në një ulje të menjëhershme të niveleve të kortizolit. Vetëm dhjetë deri në pesëmbëdhjetë minuta meditim tre herë në javë mund të ndihmojnë “të mbani mjekun larg”.
Frenoni zemërimin tuaj
Ndjenja ose shprehja e zemërimit rezulton në valë të çrregullta të zemrës dhe trurit. Zemërimi aktivizon sistemin simpatik në trup, duke lëshuar hormonet e stresit. Duke e thënë këtë, kuptojmë se është akoma e rëndësishme të pranojmë emocionet tona.
Për hir të sistemit tuaj imunitar, është thelbësore të menaxhoni zemërimin tuaj në një mënyrë të shëndetshme. Në vend që të lejoni që kortizoli juaj të ndezët, gjeni një mënyrë të shëndetshme për të kanalizuar zemërimin tuaj. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëShitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246
Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251
Më të lexuarat
Koci jep detajet e fundit për rastin e Faton Hajrizit: Çdo informacion po e marr me rezervë të madhe
Ish-fituesi i Kupës së Botës, Philipp Lahm, jep shtëpi me qira me Airbnb për vetëm 21 euro në natë - ai premton se do të mirëpresë personalisht mysafirët
Sondazhi i New York Times - kush po udhëheq, Harris apo Trump
"Unë jam gjallë, nuk është ende vonë", gjermani i dënuar me vdekje në Bjellorusi kërkon ndihmë përmes televizionit shtetëror
E nisi me humbje të thellë me Juventusin, këto janë fjalët e Thiago Mottas
E gjuajtën edhe në Kosovë, Bebe Rexha i drejtohet sigurimit në shqip që të mos e largojë fansin: Lëre lëre, është vetëm një bluzë