Shumica e njerëzve shmangin darkën në mënyrë që të mos shtojnë peshë, mirëpo tani ekspertët zbulojnë sa është vërtet i mirë kalimi i racionit në mbrëmje
Ekspertët zbulojnë si funksionon i ashtuquajturi trend ‘Dinner Cancelling’ (mosngrënia e darkës) dhe a do të ketë ndonjë efekt pas një mungese të darkës?
Para se të flini gjumë nuk duhet të hani ushqim të rëndë. Ekspertët konstatojnë që ushqimi i pasur dhe i rëndë para gjumi është i kundërproduktiv.
“Lukthi i plotë çon shumë lart nivelin e insulinës dhe sheqerit në gjak”, thotë Jim Wait nga “Jim White Fitness Nutrition Studios“, transmeton Telegrafi.
“Nëse dikush në mbrëmje konsumon sasi më të madhe ushqimi, nuk do të ketë gjumë të mirë, përkatësisht do të jetë më i prirë për pengesa në zemër dhe qarkullim të gjakut dhe do të ketë prirje për shtim peshe”, thekson nutricionistja Lisa Davis.
Kush shkon i uritur në shtrat, do të mbajë të ulët nivelin e insulinës
“Nëse dëshironi të humbni disa kilogramë, lukthi i thatë para gjumi nuk do t’ju ndihmojë, sepse niveli i insulinës do të mbetet i ulët”, thotë Davis.
Veç kësaj, kalimi i darkës shpesh çon deri te gjumi i keq dhe nxit apetitin.
Hulumtimet kanë treguar që gjumi i paktë çon drejt grumbullimit të kilogramëve – sepse automatikisht nxit apetitin.
Trupi kthen energjinë të cilën e ka humbur për shkak të gjumit të pamjaftueshëm”, thotë Jim Wait.
Kujdesuni çfarë hani
Zgjidhja më e mirë është mesi, theksojnë ekspertët.
“Kafshatat më të vogla se 150 kalori nuk janë të rrezikshme për peshën”, thotë Wait.
Këshillë e ekspertëve
Vlerësoni ndjenjën e urisë para se të shkoni në gjumë në shkallën nga 1 deri në 10. Nëse uria fillon në shkallën 5, pini një gotë ujë dhe shkoni të flini gjumë.
Nëse uria fillon nga shkalla 6 e më sipër, lejoni vetes një racion të lehtë midis 100 dhe 200 kalorive. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"E pabesueshme, qesharake, absurde...", reagimet ndaj deklaratës së Borrellit, se mezi pret të punojë me qeverinë e re të Serbisë
Nuk pajtohet me Ancelottin, mbrojtësi i Real Madridit ka gjetur destinacionin e ri
Erdogan foli pas ndërprerjes së marrëdhënieve tregtare mes Turqisë dhe Izraelit
U përfol se u ndanë për të shpëtuar pasurinë, Bes Kallaku jep përgjigjjen përfundimtare
Çfarë pyetje u bëhen qytetarëve në diasporë për regjistrim?
Po shkëlqen te Borussia Dortmund, por është lojtar i Chelseat – Guardiola e do me çdo kusht te Man City