Ky trening katërminutësh zëvendëson një orë ushtrime në palestër: Për një muaj do të keni trup prej top-modeli!
Kemi lajme të mira, trajnerët thonë që kjo është e realizueshme
Ushtrimet e lodhshme të cilat marrin shumë kohë nuk janë interesante për të gjithë, prandaj ky trening është i krijuar pikërisht për ju, transmeton Telegrafi.
Më i shkurtër, por intervalet më intensive mund të jenë njësoj efikase si edhe treningu prej një ore me vegla në palestër.
Edhe në këtë rast do të detyroheni që të bëni përpjekje, mirëpo rezultatet do të jenë të dukshme me shumë më pak investime.
Nëse me forcën e plotë i bëni këto ushtrime, trupi do të djegë më shumë kalori, gjë që është edhe qëllimi.
Do t’ju marrë gjithsej 4 minuta kohë, ndërsa rezultatet do t’ju lënë pa fjalë.
Ushtrimi nr. 1 – Pozicionet galiç
Ushtrimi nr. 2 – Pompat
Ushtrimi nr. 3 – Ecja alpine
Ushtrimi nr. 4 – Një hap para
Ushtrimi nr. 5 – Kërcimi
Kur të arrini kondicionin do të jetë mirë të përsëritni së paku 3 herë këtë seri ushtrimesh.
Në video-xhirim shikoni si duket ekzekutimi i tyre:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga Viva Fresh Store
Nga Auto Mita
Nga Grand Residence Prizren
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
A e dini se çfarë kuptimi ka simboli i "fluturës" në makinën larëse – pyetja ka nxitur debat të madh në internet
Të gjithë do të donin të kalonin nëpër kryqëzim, por kush do të kalojë i fundit?
Nuk është vonë për të mbjellë lule!
Një enigmë matematikore me dy zgjidhje? Provoni të arrini përgjigjen përfundimtare
Kjo gjë në kuzhinë thuhet se ka më shumë baktere se tualeti
Pesë nuancat që nuk shkojnë me grinë në shtëpi, sipas arkitektëve
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Laporta shumë nervoz pas humbjes me Gironan – ai bërtiti vetëm me pesë fjalë, humbja mund t'i kushtojë miliona euro Barcelonës
Buleshkaj: Vitin e kaluar jemi njoftuar për një politikan që i ka pasë 5 milionë euro në një bankë në Zvicer
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Vinicius ironizon me Araujon: Publikon trofetë e fituar nga gjenerata e re e Real Madridit
Tjetër fitore për Ukrainën: Rusia tërheq nga vijat e frontit dhjetëra aeroplanë luftarak
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak