Ky trening katërminutësh zëvendëson një orë ushtrime në palestër: Për një muaj do të keni trup prej top-modeli!
Kemi lajme të mira, trajnerët thonë që kjo është e realizueshme
Ushtrimet e lodhshme të cilat marrin shumë kohë nuk janë interesante për të gjithë, prandaj ky trening është i krijuar pikërisht për ju, transmeton Telegrafi.
Më i shkurtër, por intervalet më intensive mund të jenë njësoj efikase si edhe treningu prej një ore me vegla në palestër.
Edhe në këtë rast do të detyroheni që të bëni përpjekje, mirëpo rezultatet do të jenë të dukshme me shumë më pak investime.
Nëse me forcën e plotë i bëni këto ushtrime, trupi do të djegë më shumë kalori, gjë që është edhe qëllimi.
Do t’ju marrë gjithsej 4 minuta kohë, ndërsa rezultatet do t’ju lënë pa fjalë.
Ushtrimi nr. 1 – Pozicionet galiç
Ushtrimi nr. 2 – Pompat
Ushtrimi nr. 3 – Ecja alpine
Ushtrimi nr. 4 – Një hap para
Ushtrimi nr. 5 – Kërcimi
Kur të arrini kondicionin do të jetë mirë të përsëritni së paku 3 herë këtë seri ushtrimesh.
Në video-xhirim shikoni si duket ekzekutimi i tyre:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Emona Center
Nga Etna Group
Nga As Travel Club
Nga Spitali për trajtimin e varësive - Rezonanca 3
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Vendosni patate në këpucë, truku që do t'ju 'shpëtojë jetën'
Soda e bukës dhe uthulla janë produkte të përkryera për heqjen e njollave kokëforte tek enët
Mos e hidhni kurrë ujin pas zierjes së vezëve, arsyeja do t’ju habisë
Në çfarë temperature duhen larë çarçafët, nuk është 90 e as 60
Asnjëherë mos i vendosni këto sende në koshin e plehrave
Tri shenjat e zodiakut që më së shumti kanë gjasa të thyejnë zemrën e një Demi
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
“Jo, vendi im është atje” – Lionel Messi ka konfirmuar se ku do të shkojë pas largimit nga Inter Miami
Trump nuk u bë brenda natës kripto miliarder
Xheneta Fetahu ngjall dyshime me vizitën në Shqipëri, a po bëhet pjesë e BBVA?
Rashford te Barcelona: Man United me transferim aspak të pritur nga katalunasit
Masivisht po shpërndahet një foto e televizionit kroat - duhet ta shihni se si e quajnë Erdoganin
Barcelona humbet një talent të madh të akademisë – pritet transferimi i tij në Arabinë Saudite