Këto ushtrime janë më të mira se ato që bëhen në palestër: Deri në verë me trening shtëpiak mund të formoni trupin që keni ëndërruar
Kur tashmë patjetër duhet të qëndroni në shtëpi, radha është që diçka të dobishme të bëni për veten
Ata të cilët janë mësuar të shkojnë në palestër me siguri tashmë i ndiejnë pasojat e pasivitetit. Ndoshta është koha që t’i jepni shansin treningut në shtëpi, transmeton Telegrafi.
Meqenëse shumica e njerëzve e kalojnë pjesën më të madhe të kohës në shtëpi, ju propozojmë ushtrimet për të cilat nuk ju nevojitet kurrfarë pajisjesh, por që nuk kërkojnë mundim disa orësh.
Ushtrimi më i gjatë është 17 minuta dhe e gjitha që ju nevojitet është shtroja, mirëpo nuk ka problem edhe nëse nuk e keni.
Mund të provoni edhe treningun intensiv prej 15 minutash.
Këtu është edhe ushtrimi shtatë minutash për muskuj të barkut:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga As Travel Club
Nga Spitali për trajtimin e varësive - Rezonanca 3
Nga Cinestar
Nga Albed
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Çfarë duhet të bëni që deodoranti të zgjasë më shumë, a e keni ditur këtë truk?
Sa shpesh duhet t'i prisni flokët?
Një fjali mund të ndalojë çdo debat, thonë shkencëtarët
Është e mahnitshme se sa i ngjajnë njëra-tjetrës: Kjo është motra e Melania Trump, të cilën ia ka fshehur publikut prej vitesh!
Fëmijët ndonjëherë duhet të sfidojnë autoritetin e prindërve, ja pse është mirë
Pija në të cilën betohet Melania Trump: Zvogëlon apetitin, dëshirën për ëmbëlsira dhe përshpejton humbjen e peshës trupore!
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Nuk ndalen ofendimet brenda BBVA: 'Komplet familjen atij' – Jozi shan rëndë Gjestin
Kualifikohen 18 skuadra, Man City rrezikon seriozisht eliminimin - situata para ndeshjeve të fundit
Bolton: Me Trumpin mund të ndodh shkëmbimi i territoreve mes Kosovës dhe Serbisë
Maqedonci reagon pas publikimit të letrës së KFOR-it për dërgimin e ushtrisë në veri: S'ka rizotim, por sqarim
Presidenti i SHBA-së, Donald Trump zbulon se është mbështetës i gjigantit të Ligës Premier
Rikthehet gjakmarrja në Dragoç, familja e autorit të vrasjes ka mbetur e ngujuar