Këto ushtrime janë më të mira se ato që bëhen në palestër: Deri në verë me trening shtëpiak mund të formoni trupin që keni ëndërruar
Kur tashmë patjetër duhet të qëndroni në shtëpi, radha është që diçka të dobishme të bëni për veten
Ata të cilët janë mësuar të shkojnë në palestër me siguri tashmë i ndiejnë pasojat e pasivitetit. Ndoshta është koha që t’i jepni shansin treningut në shtëpi, transmeton Telegrafi.
Meqenëse shumica e njerëzve e kalojnë pjesën më të madhe të kohës në shtëpi, ju propozojmë ushtrimet për të cilat nuk ju nevojitet kurrfarë pajisjesh, por që nuk kërkojnë mundim disa orësh.
Ushtrimi më i gjatë është 17 minuta dhe e gjitha që ju nevojitet është shtroja, mirëpo nuk ka problem edhe nëse nuk e keni.
Mund të provoni edhe treningun intensiv prej 15 minutash.
Këtu është edhe ushtrimi shtatë minutash për muskuj të barkut:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Mercom Company
Nga Melodia Px
Nga Telegrafi Jobs
Nga Viva Fresh Store
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Ky trend i këpucëve “të lira” ka vërshuar rrugët e Parisit: Një model i papritur takash
Më shumë ka zbuluar se sa ka mbuluar: Manekinia ka veshur me guxim një fustan me dekoltenë më të thellë
J.Lo sjell ‘manikyrin francez të tejdukshëm’ që duhet ta provosh patjetër
Kendall Jenner sfidoi me stil rregullat e modës me veshjen e saj të fundit
Muaji i parë i shtatzënisë: Nuk jeni as të vetëdijshme se trupi juaj po ju dërgon një sinjal se ngjizja ka ndodhur
Cikli menstrual: Çfarë duhet ngrënë për t’u ndjerë menjëherë mirë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"Dhëmbët, flokët e veshët" - Gani Gërmia me ndryshime drastike në pamje
Palestinezët festojnë "pranimin e marrëveshjes" nga Hamasi, ndërsa izraelitët protestojnë për kthimin e pengjeve
Blero flet për takimin me Afronën: Kur e pashë atë duke qarë, më doli loti - edhe burrat qajnë
Reagojnë zyrtarët e lartë të SHBA-së pas lajmit se Hamasi e ka "pranuar marrëveshjen"
Tre sulmuesit që Xavi i do për të përforcuar sulmin e Barcelonës këtë verë
Luiz Ejlli thyen heshtjen, flet për padrejtësitë në Big Brother: Më përdorën familjen, por çmimin e madh e fitova në momentin që më tha Kiara 'PO'