Me këto ushtrime do të shpenzoni gjithsej tetë minuta në ditë: Për një muaj do të vëreni dallimin drastik!
E gjitha që ju është e nevojshme për arritjen e linjës së përsosur është pak kohë. Ushtrimi para shkuarjes në gjumë ka më shumë përparësi
Pos që do të arrini kondicion, do të keni edhe linja ideale, më shpejt do të bini në gjumë të thellë dhe gjumi do të jetë më mirë, transmeton Telegrafi.
Sipas konstatimeve të ekspertëve, njerëzit të cilët rregullisht ushtrojnë vërejnë përmirësim të gjumit për 49%.
Për arritjen e top formës do t’ju duhet t’i ndani vetëm 8 minuta çdo mbrëmje para se të shkoni të flini gjumë, ndërkaq rezultatet do të jenë të dukshme pas një muaji.
Trupi do të jetë më i fortë, ndërkaq kilogramët e parë lehtë do të fillojnë të shkrihen. Edhe pse duket si trening i lehtë, nëse e praktikoni çdo mbrëmje, rezultatet nuk do të mungojnë.
Treningu është i përbërë nga 8 ushtrime të cilat aktivizojnë të gjitha grupet e muskujve dhe kështu ndikoni në përmirësimin e gjumit në tërësi.
Për ekzekutim nuk ju nevojitet kurrfarë pajisjeje shtesë, vetëm pak hapësirë dhe vullneti i mirë.
Në videon në vazhdim mund të shikoni se si duken këto ushtrime:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëA e dini se çfarë kuptimi ka simboli i "fluturës" në makinën larëse – pyetja ka nxitur debat të madh në internet
Kjo gjë në kuzhinë thuhet se ka më shumë baktere se tualeti
Pesë nuancat që nuk shkojnë me grinë në shtëpi, sipas arkitektëve
Si të bëni vetë foto fantastike kur jeni në një udhëtim: Dëgjoni këshillat e fotografëve profesionistë
Teknika psikologjike e Frojdit – Kështu do ta kuptoni nëse jeni me një mashkull të dobët!
Test i inteligjencës me tetë pyetje, të cilat vetëm më të mençurit i dinë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Laporta shumë nervoz pas humbjes me Gironan – ai bërtiti vetëm me pesë fjalë, humbja mund t'i kushtojë miliona euro Barcelonës
Buleshkaj: Vitin e kaluar jemi njoftuar për një politikan që i ka pasë 5 milionë euro në një bankë në Zvicer
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Vinicius ironizon me Araujon: Publikon trofetë e fituar nga gjenerata e re e Real Madridit
Tjetër fitore për Ukrainën: Rusia tërheq nga vijat e frontit dhjetëra aeroplanë luftarak
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak