Ushtrimi me të cilin do të bëheni më të shpejtë dhe më efikas
Përshpejtoni nxehjen: etapa e parë e ushtrimit me galiç mund t’u ndihmojë muskujve tuaj të këmbëve të bëhen më shpërthyes, theksohet në hulumtimin e bërë në Spanjë
Pasi që notarët i kanë bërë nga 4 përsëritje galiç nën ngarkesë të lartë, jo vetëm që janë kredhur tutje dhe më thellë, por kanë pasur edhe vrull më të fuqishëm të këmbëve gjatë notimit, duke përmirësuar kështu kohën e tyre në 15 metra, transmeton telegrafi.
Shkencëtarët besojnë që këto ushtrime i kanë ndihmuar aktivizimit të numrit më të madh të muskujve.
Kërcim nga hapi
Për ta ndier edhe ju këtë efekt, provoni të bëni kërcime nga hapi, nga 4 në çdo anë, para cilitdo aktivitet i cili kërkon lëvizje të shpejta, siç është basketbolli.
Hapi i parë
Merrni peshat e dorës. Bëni një hap përpara.
Hapi i dytë
Fuqishëm kërceni dhe me atë rast kryqëzoni këmbët ashtu që me rastin e kërcimit këmba tjetër të jetë përpara.
Hapi i tretë
Lëshohuni në hap dhe përsëriteni hapin tjetër, duke ndërruar pozitën e këmbëve me rastin e çdo kërcimi. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNjë enigmë matematikore me dy zgjidhje? Provoni të arrini përgjigjen përfundimtare
Një kryqëzim i rrugëve që mundon shumë shoferë. Shikoni mirë, kush ka përparësi kalimi?
Test i inteligjencës me tetë pyetje, të cilat vetëm më të mençurit i dinë
A e dini se çfarë kuptimi ka simboli i "fluturës" në makinën larëse – pyetja ka nxitur debat të madh në internet
Çfarë janë rrezet ultravjollcë
Si ka lindur “muaji i mjaltit”... Kush e veshi fustanin e parë të nusërisë?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Bëhen bashkë pas dy vitesh Blero e Afrona Dika
Çfarë thuhet në alarmin e NATO-s për aktivitetet 'armiqësore' ruse në Evropë?
“Thellohet misteri” – bleu apo jo SHBA-ja, 81 aeroplanë të vjetër sovjetikë nga Kazakistani?
Nga qershori Aeroportit të Prishtinës i shtohet edhe një linjë e re fluturimi
Xhaka me Bayer Leverkusenin hap të madh drejt finales, Roma bie në ‘Olimpico’
"Nuk ka mbaruar ende, na duhet edhe një gol kundër Romës për finale" - Xhaka flet pas fitores së madhe