Format më efektive të kardios për humbje të peshës – vrapimi nuk është fare në listë
Shumica e njerëzve i urrejnë ushtrimet kardio. Ato na djersitin shumë e na bëjnë të qajmë – në veçanti vrapimi.
Fatkeqësisht, kardio është pjesë kruciale e regjimit të fitnesit – jo vetëm për djegien e kalorive, por edhe për përmirësimin e shëndetit të zemrës, transmeton Telegrafi.
Nëse nuk jeni vrapues natyral, me siguri se ideja për të vrapuar ju duket ferr në veti.
Por, fatmirësisht ka disa forma tjera të ushtrimeve kardio që janë po aq efektive për formësimin e trupit sa vrapimi.
Ekspertët e fitnesit kanë treguar se çiklizmi, noti dhe ushtrimet me intervale me intensitet të lartë janë format më të mira dhe më efikase të ushtrimeve kardio.
Përveç këtyre, ata rekomandojnë edhe kikboksin sepse ndihmon në tonifikimin e trupit, rritjen e qëndrueshmërisë, etj. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Galeria Shopping Mall
Nga ZiuuRugs
Nga Super Viva
Nga Petrol Company
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Nuk jeni të sigurt që vaji është ngrohur mjaftueshëm? Provoni këtë truk për të eliminuar spërkatjen
Stjuardesa sugjeron pse nuk duhet të duartrokitni pas aterimit të aeroplanit
Mund të hiqni njollat e verdha në rrobat e bardha me vetëm një përbërës
Stjuardesa sugjeron pse nuk duhet të duartrokitni pas aterimit të aeroplanit
Mund të hiqni njollat e verdha në rrobat e bardha me vetëm një përbërës
10 shtetet me femrat më të bukura në botë
Ujori - Horoskopi vjetor për 2025: Viti i Ri – një fillim i ri, në maj do të mësoni një leksion të rëndësishëm jetësor
Kaq kohë i duhet një personi të shenjës së Bricjapit të dashurohet
Gjejeni cilës shenjë i përkisni në horoskopin kinez dhe çfarë tregon ajo për ju
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Për vetëm 29.95€ me Telegrafi Deals dhe Melodia PX, këto patika bëhen tuajat!
Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Më të lexuarat
"Shfrytëzimi që kanë dashur të bëjnë në kurriz të dhimbjes time" - operimi që iu premtua në BBVK 3 nuk u realizua, Anisa Veseli përfundon në polici?
"Po jam në kontakt me Eglin", Livia thyen heshtjen për gjendjen e Eglit pas daljes nga shtëpia e Big Brother VIP Albania 4
Notat e lojtarëve: Atletico Madrid 1-0 Real Madrid, dështon Vinicius
Ushtria amerikane kryen lëshim ajror të trupave në veri - patrullim rutinor në kufirin me Serbinë
Real Madridi eliminon Atleticon përmes penalltive, në çerekfinale takohet me Arsenalin
'Heroi i vërtetë' i PSG-së përballë Liverpoolit qëndronte pas Alisson Becker