Ushtrime për bark të sheshtë: Nuk janë ushtrime të muskujve të barkut, por eliminojnë shtresat yndyrore pa ndonjë mund të madh!
Me ndihmën e këtij ushtrimi perfekt do t’i jepni formë stomakut tuaj
Secila femër ëndërron të ketë stomak të sheshtë, posaçërisht gjatë verës kur duhet të shëtitë në plazh në rroba banje. Mirëpo shumicës nuk i shkon për dore, transmeton Telegrafi.
Nëse nuk e keni shprehi që rregullisht të djersiteni nëpër stërvitje apo nuk keni kohë për ushtrime, me siguri e keni të vështirë të arrini qëllimin, aq më parë nëse jeni adhuruese e madhe e ushqimit.
Mirëpo sekreti është në një ushtrim të cilin mund ta bëni kurdoherë dhe kudo qoftë – derisa jeni duke qëndruar ulur, në këmbë apo madje derisa jeni të shtrira në shtrat. Rezultatet janë më shumë se të kënaqshme.
Vakuumi i barkut
• Tërhiqeni barkun brenda, madje në atë mënyrë sikur dëshironi t’i mbërtheni pullat në xhinset e ngushta.
• Me atë rast kujdesuni që të tendosni muskulaturën e stomakut.
• Tendosni gjithë muskulaturën e stomakut aq fort si kur stërvitni shkathtësitë luftarake dhe si kur prisni goditje në atë zonë.
• Nëse nuk i bëni me rregull ushtrimet e stomakut, nuk bën t’i injoroni ushtrimet e muskujve.
Tërheqja e stomakut aktivizon ata muskuj dhe butësisht i stërvit. Efekti pozitiv anësor është që njëkohësisht stërvitni pjesën e poshtme të shpinës dhe kështu shmangni dhembjet në atë pjesë.
Krahas kësaj, kushtoni kujdes që të ushqeheni shëndetshëm dhe të lëvizni rregullisht!
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Bella Hadid sjell trendin e pantallonave që me siguri i ke në dollap
Penelope Cruz, e bukur dhe e re në të 50-tat njësoj sikur të ishte akoma 30 vjeç. Cili është sekreti i saj?
Anna Wintour me një fustan që femrat e adhurojnë, dizajni do të jetë hit gjatë ditëve të ngrohta
Bella Hadid sjell trendin e pantallonave që me siguri i ke në dollap
Penelope Cruz, e bukur dhe e re në të 50-tat njësoj sikur të ishte akoma 30 vjeç. Cili është sekreti i saj?
Për një pamje më natyrale të vetullave, përdorni rimel dhe jo lapsa
Anna Wintour me një fustan që femrat e adhurojnë, dizajni do të jetë hit gjatë ditëve të ngrohta
Shikojani burrit duart dhe kuptojeni nëse është duke ju tradhtuar
Shtatë arsye se përse vetëbesimi është më i rëndësishëm se bukuria
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"E pabesueshme, qesharake, absurde...", reagimet ndaj deklaratës së Borrellit, se mezi pret të punojë me qeverinë e re të Serbisë
Nuk pajtohet me Ancelottin, mbrojtësi i Real Madridit ka gjetur destinacionin e ri
Erdogan foli pas ndërprerjes së marrëdhënieve tregtare mes Turqisë dhe Izraelit
U përfol se u ndanë për të shpëtuar pasurinë, Bes Kallaku jep përgjigjjen përfundimtare
Çfarë pyetje u bëhen qytetarëve në diasporë për regjistrim?
Po shkëlqen te Borussia Dortmund, por është lojtar i Chelseat – Guardiola e do me çdo kusht te Man City