Digjni 1,300 kalori për 60 minuta me këtë ushtrim të thjeshtë
A jeni duke u munduar të humbni peshë? Kur është fjala për djegien e kalorive, mënyrat janë të panumërta për ta arritur këtë.
Madje, sipas ekspertëve, ju mund të digjni qindra kalori thjesht duke fjetur, transmeton Telegrafi.
Por, nëse jeni duke kërkuar diçka që kërkon më shumë lëvizje, atëherë kërcimi me litar është ushtrimi i rekomanduar.
Duke investuar pak para në litar kërcimi, stërvitja juaj do të konsiderohet më e mirë sesa shumë stërvitje tjera.
Mesatarisht ju mund t’i digjni deri në 300 kalori vetëm për 15 minuta duke kërcyer me litar.
Në fakt, kërcimi me litar djegë më shumë kalori sesa vrapimi.
Përveç se kërcimi me litar është shumë i mahnitshëm për djegien e yndyrës, ai gjithashtu është i mirë sepse edhe ju angazhon më shumë muskuj.
Është i mirë për zhvillimin e trurit duke e përmirësuar memorien, aftësitë hapësinore dhe vëmendjen mendore.
Kërcimi me litar e rritë edhe pulsin e zemrës më mirë sesa vrapimi dhe shkakton më pak presion në nyej. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga ZiuuRugs
Nga Al Trade Center
Nga AMECC Rezonanca
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Plutoni hyn sot në Ujor dhe do të qëndrojë deri në vitin 2043, çfarë nënkupton kjo dhe tek cilat shenja do të ndikojë?
Parandaloni lagështinë në dritare me një truk pesë-minutësh
Katër shenjat e horoskopit janë të motivuara veçanërisht për të gjetur dashurinë këtë vit
10 shenja që tregojnë se ju kanë bërë magji!
10 shprehjet më të veçanta të dashurisë
Lulet hibiskus zgjasin vetëm një ditë, por ato lulëzojnë gjatë gjithë verës
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
“Do më japësh një dy mijë lekësh të blej tost", babai i Martinit rrëfen mes lotësh bisedën e fundit me të birin
Pas urdhër-arrestit kundër tij, Netanyahu: Ditë e zezë për drejtësinë, nuk e njoh vendimin e gjykatës
"Është budalla, e rrah gruaja", Olta Gixhari flet për Luizin dhe BBVA: Gjysma e publikut ishin me mua, me të s'kam folur as kur kemi bërë filmin bashkë
Dërguti: Grupi i Osmanit në Guxo në bisedime për rikthimin në LDK, brenda dy ditësh dalin publikisht
Gjykimi i vëllezërve Vllasaliu në rastin e vrasjes së Bedri Rexhepit, dëgjohet biseda e përgjuar mes të pandehurve
Mes lotësh flasin për herë të parë prindërit e Martinit: Nuk duam hakmarrje