Gjashtë ushtrime që duhet t’i dijë çdo femër dhe jo vetëm! (Video)
Nëse së fundmi keni sjellë një fëmijë në jetë ose e keni pjesë të planeve tuaja të ardhshme, sugjerohet të lexoni diçka më shumë rreth ushtrimeve fizike që do t’ju ndihmojnë në rikthimin e formës së mëparshme trupore (ose më mirë akoma)
Duke mësuar shkurtimisht rreth 6 ushtrimeve çudibërëse, ju mund t’i sugjeroni të tjerëve një guidë të mirëmenduar aktiviteti fizik.
Fillimisht, le të sqarojmë diçka më tepër rreth kohës së përshtashme kur mund të filloni të stërviteni, pas lindjes. E mira është 12 javë pas ardhjes së fëmijës në jetë.
Së dyti, hiqni dorë nga ushtrimet sfilitëse dhe jo fort rezultatdhënëse. Si për shembull ky këtu:
Kështu, nisni me:
1. Urën
2. Anësoret
3. Tkurrje- tendosje mesi
4. Ngjitje mali
5. ‘Squat’
6. Ulje- ngritje
Shënim: Çdo ushtrim të realizohet në 3 sete me nga 12- 15 herë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga As Travel Club
Nga Spitali për trajtimin e varësive - Rezonanca 3
Nga Cinestar
Nga Albed
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Është e mahnitshme se sa i ngjajnë njëra-tjetrës: Kjo është motra e Melania Trump, të cilën ia ka fshehur publikut prej vitesh!
Pija në të cilën betohet Melania Trump: Zvogëlon apetitin, dëshirën për ëmbëlsira dhe përshpejton humbjen e peshës trupore!
Çfarë duhet të bëni që deodoranti të zgjasë më shumë, a e keni ditur këtë truk?
Sa shpesh duhet t'i prisni flokët?
Gjashtë veshje të Hailey Bieber që do doni t’i rikrijoni me patjetër këtë vit
Julia Roberts e diagnostikuar me sëmundjen e rrallë: Gjithçka që duhet të dini
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Nuk ndalen ofendimet brenda BBVA: 'Komplet familjen atij' – Jozi shan rëndë Gjestin
Kualifikohen 18 skuadra, Man City rrezikon seriozisht eliminimin - situata para ndeshjeve të fundit
Bolton: Me Trumpin mund të ndodh shkëmbimi i territoreve mes Kosovës dhe Serbisë
Maqedonci reagon pas publikimit të letrës së KFOR-it për dërgimin e ushtrisë në veri: S'ka rizotim, por sqarim
Presidenti i SHBA-së, Donald Trump zbulon se është mbështetës i gjigantit të Ligës Premier
Rikthehet gjakmarrja në Dragoç, familja e autorit të vrasjes ka mbetur e ngujuar