Ushtrime dhjetëminutëshe për këmbë dhe vithe të tendosura (Video)
Nuk jeni të detyruar që me orë të tëra të djersiteni në palestër apo në qendër fitnesi për të pasur trup të tendosur
Mjafton që së paku dy-tri herë në javë t’i ndani dhjetë minuta për disa ushtrime të cilat do të sulmojnë muskujt që dëshironi, transmeton Telegrafi.
Këtë herë po ju sjellim treningun dhjetëminutësh për tendosje të vitheve dhe këmbëve.
Shikoni video-xhirimin dhe përvilni mëngët për të rregulluar linjën që sot!
Nëse keni dhembje kronike, apo lëndine të ndonjë pjese të trupit, para ekzekutimit të ushtrimeve këshillohuni me mjekun!
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Hallakate
Nga Nea Body Center
Nga Kosmonte Foods
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Kollitja e fëmijës suaj: Çfarë duhet të dijë çdo prind
Jennifer Lopez pozon e zhveshur për koleksionin e këpucëve me flokët që mbulojnë trupin
Pastrimi i dyfishtë i fytyrës: A është vërtet i nevojshëm?
Trendet e grimit për vitin 2025
A është skuqja në lëkurën e fëmijës suaj një shenjë alarmi?
Shtoi në peshë dhe tani ecën me krenari e zhveshur: Vajza e Madonnas nuk i dorëzohet konkurrencës
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Më të lexuarat
Rodrygo 'zbehet' kur mëson se me kë mund të luajë Real Madridi në play-off të Ligës së Kampionëve
Kush me kë takohet në sistemin noukaut, ndërsa dihen edhe kundërshtarët e mundshëm në play-off të Ligës së Kampionëve
Gjesti i dërgon letër me mesazhin e koduar Eglit - fansat dyshojnë se përmbajtja e tij është vulgare
Edhe pas mbarimit të spektaklit, Atilla Kardesh publikon fotografi i shoqëruar nga Rovena dhe Besforti
SHBA-ja dërgon një numër të madh raketash të fuqishme nga Izraeli në Ukrainë
Shtëpia e Bardhë anulon memorandumin për ngrirjen e granteve dhe huave federale