Gjumi është proces shumë i rëndësishëm kur flitet për shëndetin e një personi – mungesa e gjumit mund të shpijë në sëmundje serioze shëndetësore, si diabeti. Në mënyrë që të keni një shëndet të mirë, ekspertët rekomandojnë t’i bëni tetë orë gjumë të kualitetit të mirë.
Por, moti i ftohtë gjatë dimrit vërtet se mund t’jua dëmtojë rutinën e gjumit. Prandaj, si mund të siguroheni se do të bëni një gjumë të mirë dhe të rehatshëm?
Konsumimi i shujtës së mëngjesit në një periudhë të caktuar të ditës mund të ndikojë në mënyrën si flisni, sipas ekspertës së gjumit Nerina Ramlakhan.
Konsumimi i mëngjes është kyç dhe ju duhet ta bëni këtë posa të zgjoheni, ka thënë ajo.
“Është e rëndësishme të hani mëngjes çdo mëngjes dhe këtë duhet ta bëni brenda gjysmës së parë të orës që zgjoheni”, ka sugjeruar ajo.
Sipas saj, kjo ndikon në reduktimi ne prodhimit të adrenalinës dhe ju ndihmon të prodhoni më shumë metatoninë – hormoni i gjumit që ju ndihmon të bini dhe të qëndroni në gjumë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
UEFA zbulon lojtarin më të shpejtë për këtë edicion në Ligën e Kampionëve
Zyrtare: Bundesliga me pesë skuadra në Champions duke iu falënderuar Dortmundit
A di të ndalet ky Ronaldo? Çfarë goli me këmbën e majtë
Mohamed Salah thyen heshtjen në rrjetet sociale pas përplasjes që kishte me Jurgen Klopp
Të gjithë po pyesin për ritualin e Bellingham para çdo ndeshjeje – anglezi shpjegon përse e bën
Bajrami: Jam i gatshëm ta ndihmoj Kurtin në procesin e Asociacionit